የልብ ድካም አደጋን ለመቀነስ ምን አስፈላጊ ነገሮች ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል ይረዳል መቀነስ የ አደጋ የልብ ሕመም. ከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ እና የትምባሆ አጠቃቀም; ብዙ የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ደረጃን ቢያንስ በከፊል መቆጣጠር ይቻላል የአደጋ ምክንያቶች ለ ደም ወሳጅ ቧንቧ የልብ ህመም; የዘር ውርስ፣ ጾታ እና ዕድሜ ብቻ መቆጣጠር አይቻልም።

በተጨማሪም ጥያቄው የልብ ድካም አደጋን ለመቀነስ ምን አስፈላጊ ነገሮች ናቸው?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ነው። አስፈላጊ አስተዋፅዖ ለ ደም ወሳጅ ቧንቧ የልብ ህመም. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የካርዲዮቫስኩላር ጥቅሞች የሚከተሉትን ያጠቃልላል ቀንሷል የደም ግፊት ፣ ክብደት መቆጣጠር ፣ ቀንሷል የወገብ ዙሪያ ዙሪያ ይህ ሁሉ ይረዳል መቀነስ የ አደጋ የልብ በሽታን በማዳበር ላይ።

በሁለተኛ ደረጃ, ለልብ ሕመም የሚያጋልጡ ምክንያቶች ምንድን ናቸው? ለደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነት ምክንያቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላል።

• ዕድሜ። በዕድሜ መግፋት ብቻ የተጎዱትን እና የጠበቡ ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
• ወሲብ. ወንዶች በአጠቃላይ ለደም ቧንቧ በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
• የቤተሰብ ታሪክ.
• ማጨስ።
• ከፍተኛ የደም ግፊት።
• ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል መጠን።
• የስኳር በሽታ.
• ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ከመጠን በላይ መወፈር.

በተመሳሳይ ሁኔታ አንድ ሰው ሊጠይቅ ይችላል፣ ከሚከተሉት ውስጥ ለኮሮናሪ ደም ወሳጅ ቧንቧ በሽታ ቂዝሌት አደገኛ ተብሎ የሚወሰደው የትኛው ነው?

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ; የአልኮል አጠቃቀም; የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ; የትምባሆ አጠቃቀም; እና አመጋገብ።

የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ጥያቄን ለመቀነስ አንድ ቁልፍ መንገድ ምንድነው?

ለ የአተሮስክለሮሲስ በሽታ አደጋን ለመቀነስ እና እብጠት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ፍጆታ ሀ በኦሜጋ -3 ስብ (ዓሳ) የበለፀገ አመጋገብ ፣ አያጨሱ (እና መራቅ የሲጋራ ማጨስ), የደም ግፊትን መቆጣጠር እና መቀነስ ክብደት (ከመጠን በላይ ከሆነ)።