ሆድዎን እና አንጀትዎን እንዴት ይንከባከባሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-18 09:24

ለአንጀት ጤንነትዎ ማድረግ የሚችሏቸው 7 ነገሮች

1. ዝቅ ያንተ የጭንቀት ደረጃዎች. ሥር የሰደደ ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃ ከባድ ነው ያንተ መላ ሰውነት ፣ ጨምሮ አንጀትህ .
2. አግኝ በቂ እንቅልፍ።
3. በቀስታ ይበሉ።
4. እርጥበት ይኑርዎት.
5. ውሰድ ሀ ቅድመባዮቲክ ወይም ፕሮባዮቲክ።
6. የምግብ አለመቻቻልን ያረጋግጡ።
7. ለውጥ ያንተ አመጋገብ.

በዚህ ረገድ ፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን እንዴት እንንከባከባለን?

የምግብ መፈጨትን ጤንነት ለማሻሻል እና ለመጠበቅ 10 ምክሮች

1. ሁለቱንም የማይሟሙ እና የሚሟሟ ፋይበር ያግኙ።
2. በስብ የበዛባቸውን ምግቦች ይገድቡ።
3. ቀጭን ስጋዎችን ይምረጡ.
4. በአመጋገብዎ ውስጥ ፕሮባዮቲኮችን ያካትቱ።
5. በጊዜ መርሐግብር ይመገቡ.
6. እርጥበት ይኑርዎት.
7. መጥፎ ልምዶችን ይዝለሉ -ማጨስ ፣ ከመጠን በላይ ካፌይን እና አልኮሆል።
8. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

እንደዚሁም ሆዴን እና አንጀቴን በተፈጥሮ እንዴት ማጽዳት እችላለሁ? ፖም እና ሎሚ በመጠቀም የተሰሩ ጭማቂዎች

1. ½ ኩባያ የአፕል ጁስ ይውሰዱ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ እና አንድ የሻይ ማንኪያ የዝንጅብል ጭማቂ ይጨምሩ።
2. በ ½ ኩባያ የሞቀ ውሃ ውስጥ ይቀላቅሉ። አንጀትን ለማራገፍ እና ትክክለኛውን መፈጨት ለማበረታታት ይህንን ድብልቅ በቀን አንድ ጊዜ መጠጣት ይችላሉ ።

በቀላሉ ፣ አንጀትዎን እንዴት ያጠናክራሉ?

በተፈጥሮ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል 11 በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ መንገዶች አሉ።

1. እውነተኛ ምግብ ይበሉ። በ Pinterest ላይ አጋራ።
2. የተትረፈረፈ ፋይበር ያግኙ። ፋይበር ለጥሩ መፈጨት ጠቃሚ እንደሆነ የታወቀ ነው።
3. በአመጋገብዎ ውስጥ ጤናማ ቅባቶችን ይጨምሩ።
4. ውሃ ይኑርዎት።
5. ውጥረትዎን ያስተዳድሩ።
6. በአእምሮ ይብሉ።
7. ምግብዎን ማኘክ።
8. ተንቀሳቀስ።

የምግብ መፍጫ ሥርዓት እረፍት ይፈልጋል?

ሰውነትዎን ይስጡት ሀ እረፍት የእኛ የምግብ መፈጨት ሥርዓት ከፍተኛ ጉልበት የሚጠይቅ በጣም ሥራ የሚበዛበት እና ታታሪ ነው። በእውነቱ ፣ እ.ኤ.አ. የምግብ መፈጨት ሥርዓት ለመፈወስ ፣ ለመጠገን እና ለአካል አጠቃላይ ጥገና የሚያስፈልገውን ኃይል እንኳን ሊያጠፋ ይችላል። ስለዚህ, ለተወሰነ ጊዜ ለእረፍት አንድ ጊዜ መስጠት ምክንያታዊ ነው.