ከስኳር በሽታ ጋር ፕሪም መብላት እችላለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ዓይነት 2 ን ለመከላከል ይረዳሉ የስኳር በሽታ እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት

ፕሪምስ እና ፕለም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን የተረጋጋ እንዲሆን የሚያግዝ በሚሟሟ ፋይበር ውስጥ ከፍተኛ ነው። ውስጥ የሚሟሟ ፋይበር ፕሪምስ ከምግብ በኋላ እርካታ እንዲሰማዎት ይረዳል, ይህም ይችላል ከመጠን በላይ መብላትን እና ከዚያ በኋላ የክብደት መጨመርን መከላከል

እንዲሁም ጥያቄው ፕሪምስ የደም ስኳር ከፍ ያደርገዋል?

ሁለተኛ, ፕሪም ዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ይኑርዎት። ይህ ማለት እነሱ ናቸው ከፍ ማድረግ ግሉኮስ ( ስኳር ) ደረጃዎች በእርስዎ ውስጥ ደም በቀስታ። በእርስዎ ውስጥ ካስማዎች መራቅ የደም ስኳር መጠን ፣ የትኛው ይችላል ከፍተኛ ግሊዝሚክ መረጃ ጠቋሚ ባላቸው ምግቦች ምክንያት ይከሰታል ፣ ይችላል የምግብ ፍላጎትዎን እንዲጠብቁ ይረዱ።

ከላይ በተጨማሪ የስኳር ህመምተኛ በቀን ስንት ፕሪም ሊበላ ይችላል? ለምሳሌ ፣ ይችላሉ ብላ ሁለት ሙሉ ፕለም ወይም ሶስት ትናንሽ የደረቁ ፕሪምስ ለተመሳሳይ 15 ግራም ካርቦሃይድሬትስ. አንተ ብላ በጂሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (GI) ላይ የተመሰረተ - መለኪያ ስንት ነው የተወሰኑ ምግቦች የደም ስኳርዎን ከፍ ያደርጋሉ - አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች ጥሩ ናቸው ምክንያቱም ፋይበርዎ በመረጃ ጠቋሚው ላይ ዝቅተኛ ያደርጋቸዋል።

በተመሳሳይ ሁኔታ አንድ ሰው ሊጠይቅ ይችላል, የደረቁ ፕሪም ለስኳር ህመምተኞች ጎጂ ናቸው?

በካርቦሃይድሬት ፣ በፕሪም እና በጣም ከፍ ያለ ቢሆንም የደም ስኳርዎን ዝቅ ለማድረግ ይረዳሉ ፕሪም ከተመገቡ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍተኛ ጭማሪ የሚያስከትል አይመስልም (18, 19). ከዚህም በላይ እንደ ፕሪም ያሉ ፍራፍሬዎችን መብላት እና ፕሪም ከዝቅተኛው ዓይነት 2 አደጋ ጋር የተያያዘ ነው የስኳር በሽታ (21).

የስኳር ህመምተኞች ሙዝ መብላት ይችላሉ?

ተይዞ መውሰድ. ሙዝ ላላቸው ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ እና ገንቢ ፍሬ ናቸው። የስኳር በሽታ ወደ ብላ እንደ ሚዛናዊ ፣ የግለሰብ የአመጋገብ ዕቅድ አካል በመጠኑ። ያለው ሰው የስኳር በሽታ በአመጋገብ ውስጥ እንደ አትክልትና ፍራፍሬ ያሉ ትኩስ፣ የተክሎች የምግብ አማራጮችን ማካተት አለበት። ሙዝ ብዙ ካሎሪዎች ሳይጨምሩ ብዙ አመጋገብን ይስጡ።