የግል ምርጥ ጫፍ ፍሰት እንዴት ይለካል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የእርስዎን ለማግኘት የግል ምርጥ ጫፍ ፍሰት ቁጥር ፣ የእርስዎን ይውሰዱ ከፍተኛ ፍሰት በየቀኑ ከ 2 እስከ 3 ሳምንታት. በዚህ ጊዜ አስምዎ ቁጥጥር ስር መሆን አለበት። የእርስዎን ለማግኘት የግል ምርጥ , የእርስዎን ይውሰዱ ከፍተኛ ፍሰት በሚቀጥሉት የቀኑ ጊዜያት በተቻለዎት መጠን ቅርብ፡ ከሰዓት እስከ ምሽቱ 2 ሰዓት ድረስ። በእያንዳንዱ ቀን.

ይህንን ግምት ውስጥ በማስገባት በፒክ ፍሰት መለኪያ ላይ ጥሩ ንባብ ምንድነው?

አረንጓዴ ዞን፡ ከተለመደው ወይም ከመደበኛው ከ80 እስከ 100 በመቶ ከፍተኛ ፍሰት ንባቦች ግልጽ ናቸው። ሀ ከፍተኛ ፍሰት ንባብ በአረንጓዴ ዞን ውስጥ የሳንባ ተግባር አስተዳደር ስር መሆኑን ያመለክታል ጥሩ መቆጣጠር. ቢጫ ዞን፡ ከተለመደው ወይም ከመደበኛው ከ50 እስከ 79 በመቶ ከፍተኛ ፍሰት ንባቦች ጥንቃቄን ያመለክታል።

እንዲሁም ፣ ከፍተኛ የፍሰት ሜትር ዞን እንዴት ያዋቅራሉ? የእርስዎን ከፍተኛ ፍሰት እንዴት እንደሚወስዱ

1. ጠቋሚውን ወደ የቁጥር ልኬት (ዜሮ) ታችኛው ክፍል ያንቀሳቅሱት።
2. ተነሳ ወይም ቀጥ ብለህ ተቀመጥ።
3. በረጅሙ ይተንፍሱ.
4. አፍዎን በአፍዎ ውስጥ ፣ በጥርሶችዎ መካከል በሚያስቀምጡበት ጊዜ እስትንፋስዎን ይያዙ ።
5. በተቻለዎት መጠን በፍጥነት እና በፍጥነት ይንፉ።
6. ያገኙትን ቁጥር ይጻፉ.

በሁለተኛ ደረጃ፣ ጥሩ የከፍታ ፍሰት ቁጥር ምንድነው?

ወንዶች ሊኖራቸው ይችላል ከፍተኛ ፍሰት ከ 100 ሊትር / ደቂቃ ያነሰ ዋጋዎች አማካይ የሚታየው እሴት እና አሁንም በ የተለመደ ክልል። ሴቶች ሊኖራቸው ይችላል ከፍተኛ ፍሰት ከ 80 ሊት / ደቂቃ ያነሰ ዋጋዎች ከ አማካይ የሚታየው እሴት እና አሁንም በ የተለመደ ክልል።

ከፍተኛ ፍሰትን እንዴት ያነባሉ?

የፒክ ፍሰት መለኪያን ለመጠቀም ትክክለኛው መንገድ ይህ ነው።

1. ጠቋሚውን ወደ ቁጥሩ ልኬት ታችኛው ክፍል ያንቀሳቅሱት ፣ እና የአፍ መፍቻውን ከከፍተኛው ፍሰት ሜትር ጋር ያገናኙ (እሱ አስቀድሞ ካልተገናኘ)።
2. ከቻልክ ተነሳ።
3. በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ሳንባዎን ሙሉ በሙሉ ይሙሉ።
4. ከንፈርዎን በአፍ ውስጥ በደንብ ያስቀምጡ.