ብቻውን መጠጣት ችግር ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

እያለ ብቻውን መጠጣት አልፎ አልፎ እና በመጠኑ ማድረግ የአልኮል ሱሰኛ አያደርግዎትም እንደ የአልኮል ሱሰኝነት የተለመዱ ምልክቶች አንዱ በተደጋጋሚ ይጠቀሳል። ሆኖም ፣ ሲጀምሩ ብቻውን ይጠጡ በበለጠ ተደጋጋሚነት ፣ ብቸኛ መጠጣት በፍጥነት ወደ አልኮል ጥገኛነት ወይም ሱስ ሊለወጥ ይችላል.

ይህንን ግምት ውስጥ በማስገባት የመጠጥ ችግር እንዳለብዎ እንዴት ያውቃሉ?

የአልኮል ጥገኛነት ምልክቶች እና ምልክቶች አለሽ አስገዳጅ ፍላጎት ጠጣ እና አንድ ጊዜ ማቆም ከባድ ነው አንቺ ጀምር። መንቃት እና መጠጣት - ወይም አስፈላጊ እንደሆነ ይሰማዎታል ጠጡ በጠዋት. እንደ ላብ፣ መንቀጥቀጥ እና ማቅለሽለሽ በመሳሰሉት አካላዊ የማስወገጃ ምልክቶች አንድ ጊዜ የሚቆሙ ትጠጣለህ አልኮል.

በመቀጠል, ጥያቄው, ከመጠን በላይ መጠጣት ምን ይባላል? ቁልፍ ሰንሰለት የደም-አልኮሆል ምርመራ መጠነኛ ሊሆን ይችላል መጠጣት ቀላል። ስምንት ወይም ከዚያ በላይ የሚበሉ ሴቶች መጠጦች በሳምንት ናቸው። ከመጠን በላይ ተቆጥሯል ጠጪዎች። እና ለወንዶች ፣ ትርፍ 15 ወይም ከዚያ በላይ ተብሎ ይገለጻል መጠጦች አንድ ሳምንት. (ተመራማሪዎቹ መጠጥን 5 አውንስ ወይን፣ 12 አውንስ ቢራ ወይም 1.5 አውንስ መናፍስት ብቻ ብለው ገልጸውታል።)

በተመሳሳይ ሁኔታ ሰዎች በየቀኑ የአልኮል መጠጥ ምን ያህል እንደሚጠጡ ይጠይቃሉ?

ከፍተኛዎቹ 10 በመቶዎቹ የአሜሪካ ጠጪዎች - 24 ሚሊዮን ጎልማሶች ከ18 ዓመት በላይ - ይበላሉ፣ በርቷል። አማካይ , 74 የአልኮል መጠጦች በ ሳምንት. ያ ይሰራል ሀ ከአራት እና ከዚያ በላይ ትንሽ ሀ - ግማሽ 750 ሚሊ ሊትር የጃክ ዳኒልስ፣ 18 ጠርሙስ ወይን ወይም ሶስት 24- ይችላል የቢራ ጉዳዮች. በአንድ ሳምንት ውስጥ። ወይም ፣ ከፈለጉ ፣ 10 መጠጦች በቀን.

የመጠጥ ፍላጎትን እንዴት ይዋጋሉ?

አንዳንድ አማራጮች እነኚሁና፡

1. ለውጥ ለማድረግ ምክንያቶችህን አስታውስ።
2. ከምታምኑት ሰው ጋር ተነጋገሩ።
3. ጤናማ በሆነ አማራጭ እንቅስቃሴ እራስዎን ይረብሹ።
4. ስሜትን የሚገፋፋውን ሀሳብ ፈትኑት።
5. እጃችሁን ሳታስረክቡት ውጡ።
6. ከፍተኛ ስጋት ያላቸውን ሁኔታዎች በፍጥነት እና በሚያምር ሁኔታ ይተዉት።