የእኔ ሌቫተር scapulae ለምን ጠባብ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ከደካማ አኳኋን ጋር ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ ብዙ ውጥረት እና ጫና ያስከትላል የ ውስጥ የተለያዩ ጡንቻዎች የ አንገትን እና ጀርባን ጨምሮ የ levator scapulae ጡንቻ። ከጊዜ በኋላ ይህ የማያቋርጥ ውጥረት እና ግፊት ሊበሳጭ ይችላል የ levator scapulae , በማቃጠል እና እንዲታመም ያደርገዋል.

በተጨማሪም ፣ ጠባብ የሊቫተር ስካፕላዎችን እንዴት ይይዛሉ?

በሁለቱም እጆች በጎን በኩል ቀጥ ብለው ይቀመጡ። የቀኝ ክንድ ወደ ፊት አንሳ እና እጁ ቀኝን በመያዝ ከኋላ በኩል ይድረሱ የትከሻ ምላጭ እና ወደታች ግፊት በመተግበር ላይ. (ይህ እርምጃ የ የትከሻ ምላጭ ወደታች ፣ ይህም ለማራዘም ይረዳል levator scapulae ጡንቻው ከመዘርጋቱ በፊት የበለጠ።

እንዲሁም አንድ ሰው የ scapular ህመምን እንዴት ማስታገስ ይቻላል? በትከሻዎ ምላጭ ስር ህመምን ማስታገስ

1. የላይኛው ጀርባዎን ከእንቅስቃሴ ላይ ያርፉ። የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን ወይም አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ፣ ለምሳሌ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሚያደርጉበት ጊዜ ህመምዎ ከተባባሰ ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት እረፍት ያድርጉ።
2. በረዶ እና / ወይም ሙቀትን ይተግብሩ.
3. ያለ ማዘዣ (ኦቲሲ) መድሃኒት ይውሰዱ።
4. ማሸት ያውጡት።
5. የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ይጎብኙ።

እንዲሁም ይወቁ ፣ levator scapulae ምንድነው?

የ levator scapulae በአንገቱ ጀርባ እና ጎን ላይ የሚገኝ የአጥንት ጡንቻ ነው። የላቲን ስም እንደሚያመለክተው ዋናው ተግባሩ ማንሳት ነው scapula.

በሚተኛበት ጊዜ ትከሻዎች ትራስ ላይ መሆን አለባቸው?

ምርጥ ትራሶች ለጎን ተኝተው ጥሩ የአውራ ጣት ህግ ጆሮዎ ነው ፣ ትከሻ , እና ዳሌዎች መሆን አለበት። አሰልፍ። የተለየ ሙከራ ያድርጉ ትራሶች ፍጹም ተስማሚ እስኪያገኙ ድረስ። ትልቅ ከሆነ ትከሻዎች ፣ ትልቅ ያስፈልግዎታል ትራስ . ሀ ትራስ ያ በጣም ከፍ ያለ ወይም በጣም ጠፍጣፋ በጀርባዎ ፣ በአንገትዎ እና በጡንቻዎ ላይ የጡንቻ ጫና ሊያስከትል ይችላል ትከሻዎች.