በእግር ከተጓዝን በኋላ መተኛት እንችላለን?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

እያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው ፣ ግን ብዙ ሰዎች በሚከተሉት ጥቅሞች ምክንያት ከመተኛታቸው በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይመርጣሉ። እንቅልፍ ቀኝ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነትዎ ጊዜ እንዲጠገን እና የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ እንዲያድግ ያስችለዋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይችላል ወዲያውኑ እንዲደክሙ ያደርጋል በኋላ ፣ የትኛው ይችላል ማስተዋወቅ እንቅልፍ.

በተመሳሳይ መልኩ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ መተኛት መጥፎ ነው?

ዳኛው ጥሩ እንደሆነ ወይም አለመሆኑ ላይ አሁንም ወጥቷል መጥፎ ለእርስዎ ተፈጭቶ ወደ እንቅልፍ ቀኝ በኋላ ሀ ይሠራል . ከፍ ያለ የጡንቻዎች ብዛት ሜታቦሊዝምን ይጨምራል ፣ እና እርስዎ በሚሆኑበት ጊዜ ሰውነትዎ ስብን ያቃጥላል እንቅልፍ . እንቅልፍ በጣም ብዙ, ወይም በጣም ትንሽ, እና እንደ ምክንያት ክብደት መጨመር ሊያጋጥምዎት ይችላል.

እንዲሁም እወቅ፣ በምሽት ከሰራሁ በኋላ እንዴት መተኛት አለብኝ? ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ እንቅልፍ ማጣትን ለመከላከል መንገዶች

1. ከመተኛቱ በፊት ከ 3 ሰዓታት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ይሰሩ.
2. ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ፣ በአካል እንቅስቃሴ እና በኋላ ብዙ ውሃ ይጠጡ።
3. ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በፊት ካፌይን ብቻ ይበሉ እንጂ ያለማቋረጥ አይጠቀሙ።
4. ሙቅ መታጠቢያ / ሻወር ሰውነቶን ለእንቅልፍ ያዘጋጃል.
5. ምቹ እንቅልፍ ለማግኘት መኝታ ቤትዎን ከ15-20°ሴ ያቀዘቅዙ።

እንዲሁም አንድ ሰው ከስራ ከወጣሁ በኋላ እንቅልፍ የሚሰማኝ ለምንድን ነው?

ቢሆንም፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ብዙ ጊዜ እንጀምራለን የድካም ስሜት በተቀነሰ የኃይል መጠን ምክንያት. ውሃ ማጠጣት - ሰዎች በድካም ከሚሰቃዩባቸው ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ድርቀት ነው ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ . የኃይል ደረጃን በቋሚነት ለማቆየት ሰውነትዎን ውሃ ማጠጣት አስፈላጊ ነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ.

ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትል ይችላል?

አታድርግ በጣም ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ሆኖም፣ የእንቅልፍ ችግሮችዎን የበለጠ ሊያባብሰው ስለሚችል፣ ወደዚህም ይመራል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ - ተነሳሳ እንቅልፍ ማጣት . ከመጠን በላይ ስልጠና ከመጀመሪያዎቹ ምልክቶች አንዱ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል እንቅልፍ ማጣት ፣ ስለዚህ እንዴት እንደሚመለከቱ እርግጠኛ ይሁኑ ብዙ አንቺ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ.