ከምሳ በኋላ መተኛት ጥሩ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ከምሳ በኋላ ያርቁ

በአጠቃላይ ፣ ለኃይል በጣም ጥሩው ጊዜ እንቅልፍ ትክክል ነው ከምሳ በኋላ . ብዙውን ጊዜ ሲስታ ፣ ልጥፍ- የምሳ እንቅልፍ በተለምዶ ከምሽቱ 1 ሰዓት አካባቢ ባለው የእንቅልፍ/ንቃት ዑደት የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ የእንቅልፍ/ንቃት ዑደት ይጠቀማል።

በዚህ ምክንያት ፣ ከምሳ በኋላ መተኛት መጥፎ ነውን?

ዋናው ነገር መተኛት ነው ከተመገቡ በኋላ የምግብ መፈጨት ችግርን ያስከትላል ፣ ምክንያቱም ሰውነትዎ ምግብን ለማዋሃድ ተመራጭ መንገድ ነው። ያለማቋረጥ ከሆንክ ከበሉ በኋላ ይተኛሉ ፣ ምናልባት ወደ በርካታ የምግብ መፈጨት በሽታዎች ሊያመራ ይችላል።

እንዲሁም ይወቁ ፣ ከተመገቡ በኋላ ለመተኛት ምን ያህል ጊዜ መጠበቅ አለብዎት? የሚመከሩ ክፍተቶች። እንደ አውራ ጣት አጠቃላይ ደንብ ፣ የአመጋገብ ባለሙያዎች ፈቃድ ንገረው አንቺ ወደ ጠብቅ በመጨረሻው መካከል ከሁለት እስከ ሶስት ሰዓታት ምግብ እና የመኝታ ሰዓት። 1? ይህ የምግብ መፈጨት እንዲከሰት እና የሆድዎ ይዘት ወደ ትንሹ አንጀትዎ እንዲገባ ያስችለዋል። ይህ በምሽት እንደ ቃጠሎ እና አልፎ ተርፎም እንቅልፍ ማጣት ያሉ ችግሮችን ይከላከላል።

ከምሳ በኋላ መተኛት ክብደት ይጨምራል?

የክብደት መጨመር ወደ ~ መሄድ እንቅልፍ በቀጥታ ከበሉ በኋላ ሰውነትዎ እነዚያን ካሎሪዎች ለማቃጠል እድል አያገኝም ማለት ነው። መብላት ቀደም ብሎ እራት ከመሄድዎ በፊት ሰውነትዎ እነዚያን የማይፈለጉ ካሎሪዎች ለማቃጠል ጊዜን ይፈቅዳል እንቅልፍ.

ከምሳ በኋላ ለምን መተኛት እፈልጋለሁ?

እንቅልፍ የሚሰማን ሌላ ምክንያት ከምሳ በኋላ ፣ ወይም ከተመገቡ በኋላ በአጠቃላይ ፣ በተመረተው የኢንሱሊን መጠን ምክንያት ነው በኋላ እርግጠኛ ምግቦች , የእኛን 'ደስተኛ' እና 'እንቅልፍ' ሆርሞኖችን ሊያስነሳ ይችላል። ከመጠን በላይ የኢንሱሊን ምስጢር አስፈላጊው አሚኖ አሲድ ትራፕቶፋን ወደ አንጎል እንዲገባ ያደርገዋል።