የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለቆሽትዎ ጥሩ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ በእውነቱ ይሞላል የእርስዎ ቆሽት ትንሽ እና በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ ያግዘዋል። እና እርስዎ ሲሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ እንዲሁም ይረዳል ያንተ ኢንሱሊን በበለጠ በብቃት ይሠራል። ስለዚህ ክብደትን መቀነስ እና የተጨመሩ እንቅስቃሴዎችን ማጣመር በእርግጥ ሊረዳ ይችላል የእርስዎ ቆሽት የተሻለ ሆኖ ቆይ።

በቀላሉ ፣ በፓንቻይተስ በሽታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ነውን?

እያንዳንዱ ክፍል cholangitis እና የፓንቻይተስ በሽታ በከባድ አመጣው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ከዚህ ደረጃ መራቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የወደፊቱን ክፍሎች መከላከል ችሏል። biliary bypass ወይም pancreatoduodenectomy ተከትሎ, ጉልህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሆድ ውስጥ ግፊት እንዲጨምር እና የ cholangitis በሽታ ሊያስከትል ይችላል የፓንቻይተስ በሽታ.

በተመሳሳይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቆሽት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? ቁጭ ያሉ ፣ ከመጠን በላይ ወፍራም እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ግለሰቦች በአጠቃላይ ኢንሱሊን ይቋቋማሉ ነገር ግን ብዙውን ጊዜ በማካካሻ ጭማሪዎች አማካይነት መደበኛውን የግሉኮስ መቻቻል ጠብቀው ማቆየት ይችላሉ። የጣፊያ የኢንሱሊን ፈሳሽ. የሚጠቅመው ውጤት የ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በኢንሱሊን ትብነት ላይ የታወቀ ነው።

በተጨማሪም፣ በተፈጥሮ ቆሽቴን እንዴት ማጠናከር እችላለሁ?

የእርስዎን ለማግኘት ቆሽት ጤናማ ፣ በፕሮቲን የበለፀጉ ፣ ዝቅተኛ የእንስሳት ስብ እና አንቲኦክሲደንትስ ባላቸው ምግቦች ላይ ያተኩሩ። ዘንበል ያሉ ስጋዎችን፣ ባቄላዎችን እና ምስርን፣ ንጹህ ሾርባዎችን እና የወተት አማራጮችን (እንደ ተልባ ወተት እና የአልሞንድ ወተት ያሉ) ይሞክሩ። ያንተ ቆሽት እነዚህን ለማስኬድ ጠንክሮ መሥራት አያስፈልገውም።

በቆሽትዎ ዙሪያ ያለውን ስብ እንዴት ያጣሉ?

ትንሽ ይበሉ - ስብ አመጋገብ. የሃሞት ጠጠር፣ የአስከፊ በሽታ ዋነኛ መንስኤ የፓንቻይተስ በሽታ ፣ በበሽታዎ ውስጥ በጣም ብዙ ኮሌስትሮል በሚከማችበት ጊዜ ሊዳብር ይችላል ፣ ይህም ለመስበር የሚረዳ ፈሳሽ ቅባቶች . ወደ መቀነስ ለሐሞት ጠጠር ተጋላጭነትዎ ፣ ዝቅተኛ ይበሉ ስብ ሙሉ እህል እና የተለያዩ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የሚያካትት አመጋገብ።