የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በደም ስኳር ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ ያሳድራል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ትልቁ ክፍያ እርስዎ ሲመጡ ይመጣል መ ስ ራ ት መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ የእግር ጉዞ ረዘም ላለ ጊዜ። ጡንቻዎችዎ ይወሰዳሉ ብዙ ተጨማሪ ግሉኮስ መቼ መ ስ ራ ት ያ። ይህ ይረዳዎታል የደም ስኳር ደረጃዎች . ጠንከር ያለ እርምጃ ከወሰዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ያንተ የደም ስኳር ደረጃዎች ካቆሙ በኋላ ለጊዜው ሊነሳ ይችላል።

ከዚህ ጎን ለጎን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ የደምዎ ስኳር ምን መሆን አለበት?

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ማቆየት አለባቸው ደረጃዎች በሁለት ሰዓታት ውስጥ በ 160 mg/dl ከ ምግብ። ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይቀንሳል የደም ግሉኮስ ትኩረቶች ፣ እሱ ነው ሀ ለመጀመር ጥሩ ሀሳብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ 30 ደቂቃዎች ያህል በኋላ መጀመሪያ ከ ምግብ ፣ ተመራማሪዎች ደምድመዋል።

በተመሳሳይ ፣ የስኳር ህመምተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምን ያህል መሆን አለበት? ዓይነት 2 ካለዎት የስኳር በሽታ ፣ ከ 30 ደቂቃዎች በፊት ዓላማ ማድረግ አለብዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሜሪካዊው እንደሚለው በሳምንት ቢያንስ ለአምስት ቀናት የስኳር በሽታ ማህበር። ሆኖም ፣ እርስዎ ከሆኑ ብዙዎች አዲስ የታመመ ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች ፣ ለረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አላደረጉ ይሆናል።

በተመሳሳይ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወዲያውኑ የደም ስኳር ዝቅ ያደርጋል?

መቼ መ ስ ራ ት መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ እንደ መራመድ ፣ ያ ልብዎን ትንሽ በፍጥነት እንዲመታ እና ትንሽ እንዲተነፍስ ያደርገዋል። ጡንቻዎችዎ የበለጠ ይጠቀማሉ ግሉኮስ ፣ የ ስኳር በእርስዎ ውስጥ ደም ዥረት። ከጊዜ በኋላ ይህ ሊሆን ይችላል ታች ያንተ የደም ስኳር ደረጃዎች . እንዲሁም በሰውነትዎ ውስጥ ያለው ኢንሱሊን በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ ያደርገዋል።

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የደም ስኳር ለምን ይጨምራል?

መቼ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻዎችዎ የበለጠ ይፈልጋሉ ግሉኮስ ኃይል ለማቅረብ። በምላሹ ጉበትዎ የዚህን መጠን ይጨምራል ግሉኮስ በደምዎ ውስጥ ይለቀቃል። አንተን መ ስ ራ ት አይደለም አላቸው በቂ ኢንሱሊን ይገኛል ፣ የእርስዎ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ይችላል በእውነቱ ጨምር ቀኝ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ.