ወድቀው ጉልበትዎን ቢመቱ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ይህንን ሁኔታ ለማከም:

1. የበረዶ ጥቅል ፣ ጄል ጥቅል ወይም የቀዘቀዙ የዕቃ ዕቃዎች ጥቅል በጨርቅ ተጠቅልለው ያስቀምጡ የ ጉዳት የደረሰበት አካባቢ በየ 3 እስከ 4 ሰዓት ድረስ እስከ 20 ደቂቃዎች ድረስ በአንድ ጊዜ የ ህመም እና መኖር
2. አስቀምጥ ጉልበትዎ ትራስ ላይ እርስዎ ሲሆኑ orliedown ተቀመጥ ።

በዚህ ረገድ በጉልበቶችዎ ላይ በመውደቅ ምን ጉዳት ሊደርስብዎት ይችላል?

በጉልበት ላይ በጣም የተለመዱ ጉዳቶች 10 ከዚህ በታች ቀርበዋል።

1. ስብራት። በጉልበቱ ውስጥ ወይም በዙሪያው ያሉት ማናቸውም አጥንቶች ሊሰበሩ ይችላሉ።
2. ከፊት በኩል ያለው የጅማት ጉዳት። የ ACL ጉዳቶች በከባድ ሁኔታ ከ 1 እስከ 3 ሊደርሱ ይችላሉ።
3. መፈናቀል።
4. Meniscal እንባ.
5. ቡርሲስ.
6. Tendonitis.
7. Tendon እንባ.
8. የመያዣ ጅማቶች ጉዳቶች።

አንድ ሰው እንዲሁ ሊጠይቅ ይችላል ፣ ጉልበታችሁን ክፉኛ ቢጎዱ እንዴት ያውቃሉ? ብዙ ሕመምተኞች ይሠቃያሉ ጉልበት sprainshear ሀ ብቅ የሚል ጫጫታ በ የ የጉዳት ጊዜ። ውስጥ ህመም እና ርህራሄ ጉልበቱ ከግትርነት እና እብጠት ጋር አብረው የሚመጡ የተለመዱ ምልክቶች ጉልበት ወለምታ. ይበልጥ ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ፣ የ በሽተኛው ክብደት የመሸከም ችግር ሊኖረው ይችላል የ የተጎዳ እግር።

በዚህ መንገድ, ወድቀው ጉልበትዎን ቢጎዱ ምን ማድረግ አለብዎት?

እረፍት፣ በረዶ፣ መጭመቂያ እና ከፍታ (RICE) ጥሩ ነው። የጉልበት ሥቃይ በትንሽ ጉዳት ወይም በአርትራይተስ ፍሌር የተከሰተ. ይስጡ ጉልበትዎ አንዳንድ ያርፉ ፣ ማልበስን ለመቀነስ ፣ መጭመቂያ ማሰሪያን ለመልበስ እና ለማቆየት በረዶን ይተግብሩ ጉልበትዎ ከፍ ያለ።

ከውድቀት በኋላ ጉልበት ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

የተጠበቀው የቆይታ ጊዜ ለምን ያህል ጊዜ ሀ ጉልበት ሽክርክሪት በዚህ ዓይነት ላይ የተመሠረተ ነው ጉልበት መጨናነቅ ፣ የጉዳትዎ ከባድነት ፣ የመልሶ ማቋቋም ፕሮግራምዎ እና የሚጫወቷቸው የስፖርት ዓይነቶች። አጠቃላይ ፣ መለስተኛ ክፍል 1 እና ሁለተኛ ክፍል ኤምሲኤል ወይም ኤልሲኤል ሲሰነጠቅ ፈውስ ከ 2 እስከ 4 ሳምንታት ውስጥ ፣ ግን ሌሎች ዓይነቶች ጉልበት ሽፍታ ከ 4 እስከ 12 ወራት ሊወስድ ይችላል.