ንዴቴን እና ንዴቴን እንዴት መቆጣጠር እችላለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

እነዚህን 10 የቁጣ አስተዳደር ምክሮች ግምት ውስጥ በማስገባት ይጀምሩ።

1. ከመናገርህ በፊት አስብ.
2. አንዴ ከተረጋጋህ ያንተን ግለጽ ቁጣ .
3. ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
4. ውሰድ ሀ ጊዜው አልቋል.
5. ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎችን መለየት።
6. ከ ‹እኔ› መግለጫዎች ጋር ተጣበቁ።
7. አይያዙ ሀ ቂም.
8. ውጥረትን ለማስለቀቅ ቀልድ ይጠቀሙ።

በተጓዳኝ ፣ ሁል ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ንዴት እንዴት ማቆም እችላለሁ?

ንዴትን ለማቆም ሰባት ቀላል መንገዶች እዚህ አሉ።

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ንዴት - በመሠረቱ ላይ - የራሱን ፍፃሜ እና በሰውነት በኩል የሚገልፅ ኃይል ነው።
2. ለውጥ ለማምጣት ቁጣዎን እንደ ተነሳሽነት ይጠቀሙበት።
3. አስቂኝ ነገር ይመልከቱ ወይም ያዳምጡ።
4. ትኩረትህን ቀይር።
5. አሰላስል።
6. የሆነ ነገር ያድርጉ - ማንኛውንም ነገር!
7. ፃፈው።

በሥራዬ ላይ ቁጣዬን እንዴት መቆጣጠር እችላለሁ? ቁጣ ሲመታ

1. ብዙ ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ።
2. እንደ “ዘና” ወይም “ተረጋጋ” ያሉ በአእምሮዎ ውስጥ የሚያረጋጋ ቃል ወይም ሐረግ ይድገሙ።
3. ቀስ ብለው ወደ 10 ይቆጥሩ።
4. እራስዎን ይወቁ ፣ “የእኔ ተወዳጅ መሪ ይህንን ሁኔታ እንዴት ይይዛል?”
5. ጡንቻዎትን ከማወጠር ተቆጠቡ።
6. ተወዳጅ ሙዚቃዎን ያዳምጡ።

እንዲሁም ይወቁ ፣ ጭንቀት የቁጣ ቁጣዎችን ሊያስከትል ይችላል?

የፍርሃት መታወክ ፣ አጎራፎቢያ ወይም ሌላ ላላቸው ሰዎች ያልተለመደ አይደለም ጭንቀት በሁኔታቸው ምክንያት የመበሳጨት ችግር ። አንዳንድ ጊዜ ይህ ብስጭት ይችላል ወደ ማዳበር ቁጣ - ቁጣ ወደ ራስህ ፣ ቁጣ በእርስዎ ሁኔታ ፣ ወይም ቁጣ ወደ ሌሎች።

በቀላሉ የሚናደድ ሰው ምን ይሉታል?

1 ተንኮለኛ ፣ ቁጡ ፣ ቂም። ቁጡ ፣ ፈታኝ ፣ የሚነካ ፣ የማይረሳ ቅፅል ትርጉሞች ናቸው በቀላሉ ተበሳጨ፣ ተናደድኩ ወይም ተናደድኩ። Irascible ማለት ልማድ ማለት ነው ተናደደ ወይም በቀላሉ ተነሣ ቁጣ : የማይናቅ አምባገነን ፣ ለትንሽ ስህተት የሚጮህ ሠራተኞች።