የብስጭት ጭንቀት ምንድን ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ብስጭት ያንን ሲያጋጥምዎ የሚሰማዎት ስሜት ነው ውጥረት . እያጋጠመው ያለው ሁሉ አይደለም ሀ አስጨናቂ የሕይወት ክስተት ወይም ሀ አስጨናቂ የህይወት ሁኔታ ይሰማል ብስጭት . ስለዚህ ብስጭት የሚል ምላሽ ነው ውጥረት - ለየት ያለ ምላሽ ውጥረት ማስተናገድ ያልቻልክ፣ ማስተዳደር አትችልም።

በተመሳሳይ ፣ ብስጭት ውጥረት ያስከትላል?

ብስጭት ግንዶች ከ ውጥረት . ጽሑፎቹ እንደሚሉት ፣ ብዙውን ጊዜ የአካል ክፍሎች ያሉት ብዙ የስሜት መገንባትን አመጣጥ የሚለው የሕክምና ቃል ነው ውጥረት . ተደግሟል ውጥረት ከቆርቆሮ ጋር ውጤታማ ያልሆነ ምክንያት ከባድ የአካል ውጤቶች።

በተጨማሪም ፣ ብስጭት ከጭንቀት ጋር ተመሳሳይ ነው? በትርጉም ፣ ጭንቀት እና ውጥረት በተለዩ ስሜቶች ይከፋፈላሉ. በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ የሚያጋጥመን ውጥረት ከዚህ ጋር የተቆራኘ ነው ብስጭት እና ጭንቀት ፣ የት ጭንቀት ብዙውን ጊዜ የሚመጣው ከፍርሃት ፣ ከጭንቀት እና ከጭንቀት ቦታ ነው። አሁንም ፣ ልዩነቶች ቢኖሩም ፣ ብዙ ሰዎች ቃላቱን በተለዋዋጭ ይጠቀማሉ።

ከዚያ ፣ ብስጭት የሚያስከትለው ምንድነው?

ምክንያቶች . ብስጭት ፍላጎቶችን ለማሟላት ከአለመቻል ስሜት የመነጨው እርግጠኛ ካልሆኑት እና ያለመተማመን ስሜቶች የመነጨ ነው። የግለሰብ ፍላጎቶች ከታገዱ ፣ አለመረጋጋት እና ብስጭት የመከሰት እድላቸው ከፍተኛ ነው።

ውጥረትን እና ብስጭትን እንዴት ማስታገስ እችላለሁ?

ፈጣን ውጥረት እንደ መተንፈስ ልምምዶች ወይም ተራማጅ ጡንቻ ዘና ያሉ ማስታገሻዎች ፣ ለምሳሌ ፣ ሊያረጋጉዎት እና ያነሰ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ተስፋ የቆረጠ እና የሚመጣውን ለመቋቋም የበለጠ ችሎታ ያለው። ከዚያ ቀጣዮቹን እርምጃዎች በጠራ ጭንቅላት መውሰድ ይችላሉ። በፍጥነት ይዘጋጁ ውጥረት ከአቅም በላይ የሆነ ስሜት በሚሰማህ ጊዜ ለመጠቀም እፎይታ።