ጥሩ ውጥረት እና መጥፎ ጭንቀት ምንድን ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

መጥፎ ውጥረት እንኳን ወደ ውስጥ ሊለወጥ ይችላል ጥሩ ውጥረት , እንዲሁም በተቃራኒው. ጥሩ ውጥረት vs. መጥፎ ውጥረት . “ ጥሩ ውጥረት ” ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች “eustress” ብለው የሚጠሩት ዓይነት ነው። ውጥረት ደስታ ሲሰማን ይሰማናል። የልብ ምታችን ፍጥነት ይጨምራል እናም ሆርሞኖቻችን እየጨመሩ ይሄዳሉ ነገር ግን ምንም አይነት ስጋት ወይም ስጋት የለም።

በተመሳሳይ ፣ ሰዎች ይጠይቃሉ ፣ መጥፎ ውጥረት ምንድነው?

ውጥረት ለመዳን ቁልፍ ነው ፣ ግን በጣም ብዙ ውጥረት ጎጂ ሊሆን ይችላል. ስሜታዊ ውጥረት ለሳምንታት ወይም ለወራት የሚቆይ በሽታን የመከላከል አቅምን ሊያዳክም እና የደም ግፊትን፣ ድካምን፣ ድብርትን፣ ጭንቀትን አልፎ ተርፎም የልብ ህመም ያስከትላል።

በመቀጠልም ጥያቄው አዎንታዊ ውጥረት ምንድነው? Eustress ወይም አዎንታዊ ውጥረት ተብሎ ይገለጻል። ውጥረት ሰራተኞቻቸው በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ እና የስራ እርካታ እንዲጨምሩ ያስችላቸዋል. በቂ ያልሆነ eustress ወደ ሰራተኛ መሰላቸት እና መዞር ያስከትላል። በሌላ በኩል ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው አሉታዊ ውጥረት ወይም ጭንቀት በከፍተኛ ሁኔታ ወደ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ህመም ይመራል።

ይህንን ግምት ውስጥ በማስገባት የጭንቀት አንዳንድ አወንታዊ ውጤቶች ምንድን ናቸው?

የጭንቀት አወንታዊ ውጤቶች

• 01/7 ጭንቀት እንዴት ለእርስዎ ጥሩ ሊሆን ይችላል።
• 02/7? የአዕምሮ ሀይልን ያሳድጋል።
• 03/7? የአጭር ጊዜ የበሽታ መከላከያ ሊጨምር ይችላል።
• 04/7? የበለጠ ጠንካራ ያደርግዎታል።
• 05/7? ፈጣሪ ያደርግዎታል።
• 06/7? ለስኬት ያነሳሳዎታል።
• 07/7? የልጆችን እድገት ሊያሳድግ ይችላል።

የጭንቀት 5 ስሜታዊ ምልክቶች ምንድናቸው?

እርስዎ የተጨነቁባቸው አንዳንድ ሥነ ልቦናዊ እና ስሜታዊ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የመንፈስ ጭንቀት ወይም ጭንቀት.
• ቁጣ፣ ብስጭት ወይም እረፍት ማጣት።
• ከመጠን በላይ የመጨናነቅ፣ ያለመነሳሳት ወይም ትኩረት የለሽነት ስሜት።
• ከመጠን በላይ የመተኛት ወይም የመተኛት ችግር።
• የእሽቅድምድም ሀሳቦች ወይም የማያቋርጥ ጭንቀት።
• በማስታወስዎ ወይም በማተኮርዎ ላይ ችግሮች.
• መጥፎ ውሳኔዎችን ማድረግ.