L arginine ፕሮቲን መውሰድ ይችላሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ኤል - አርጊኒን ሰው እንዲገነባ የሚረዳ አሚኖ አሲድ ነው ፕሮቲን . ሰውነትዎ አብዛኛውን ጊዜ ሁሉንም ይሠራል ኤል - አርጊኒን ያስፈልገዋል። ኤል - አርጊኒን በአብዛኛዎቹ ውስጥም ይገኛል። ፕሮቲን -ዓሳ ፣ ቀይ ሥጋ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ አኩሪ አተር ፣ ጥራጥሬ ፣ ባቄላ እና የወተት ተዋጽኦዎችን ጨምሮ የበለፀጉ ምግቦች። እንደ ማስታገስ ፣ ኤል - arginine ይችላል በቃል እና በቃል ጥቅም ላይ ይውላል።

እዚህ ፣ በየቀኑ ምን ያህል አርጊኒን መውሰድ አለብኝ?

ምንም መስፈርት የለም መጠን የ አርጊኒን .ተማሪዎች ለተለያዩ ሁኔታዎች የተለያዩ መጠኖችን ተጠቅመዋል። አንድ የተለመደ የመጠን መጠን ከ 2 እስከ 3 ግራም ሶስት ጊዜ ነው አንድ ቀን ምንም እንኳን ዝቅተኛ እና ከፍተኛ መጠን እንዲሁ ጥናት ተደርጓል። የረጅም ጊዜ ደህንነት አርጊኒን ተጨማሪ አጠቃቀም ግልጽ አይደለም.

እንዲሁም ያውቃሉ፣ L Arginine የደም ቧንቧዎችን ያጸዳል? አንዳንድ ማስረጃዎች ይህንን ያሳያሉ አርጊኒን በ ውስጥ የደም ፍሰትን ለማሻሻል ይረዳል የደም ቧንቧዎች የልብ። ይህ የመዝጋት ምልክቶችን ሊያረጋግጥ ይችላል። የደም ቧንቧዎች ፣ የደረት ህመም ወይም angina ፣ እና የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ በሽታ። ጀምሮ አርጊኒን ሊረዳ ይችላል የደም ቧንቧዎች ዘና ይበሉ እና የደም ፍሰትን ያሻሽሉ ፣ እንዲሁም የከርሰ ምድር መበላሸት ሊረዳ ይችላል።

እንዲሁም ለማወቅ, l arginine በጾታዊ ግንኙነት ምን ያደርጋል?

የእኛ l - አርጊኒን ማሟያ ያደርጋል ወሲባዊ የበለጠ ስሜትን የሚያነቃቃ እና ሊቢዶአቸውን የሚጨምር እና ፍላጎትን ይጨምራል ወሲብ . አርጊኒን ተጨማሪዎች እንዲሁ በሰውነት ውስጥ በፍጥነት እንዲቃጠሉ የሚረዳውን የናይትሪክ ኦክሳይድን መጠን ሊጨምሩ ይችላሉ። ናይትሪክ ኦክሳይድ የደም ሥሮችን ዘና ለማድረግ እና ለመክፈት ይረዳል.

በጣም ብዙ ኤል አርጊኒን መውሰድ ይችላሉ?

እንደማንኛውም ማሟያ ፣ አንድ ሰው መሆን አለበት። በጥንቃቄ ተጠቀምበት. ቢሆንም ኤል - አርጊኒን መጠነኛ በሆነ መጠን ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ይቆጠራል ፣ በጣም ብዙ ኤል - አርጊኒን ይችላል ሞትን ጨምሮ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት ።