ለ herniated ዲስክ ምን ዓይነት ልምምድ ማድረግ እችላለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የዋህ መልመጃዎች ፣ ይዘረጋል ፣ እና እንቅስቃሴዎች ይችላል ሁሉም ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ ሀ herniated ዲስክ . መልመጃዎች ይችላሉ እንዲሁም በአከርካሪ ፣ በአንገት እና በጀርባ ውስጥ ተጣጣፊነትን ማጠንከር እና ማሻሻል።

በደረቅ ዲስክ ላይ ሊረዱ የሚችሉ ለስላሳ እንቅስቃሴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. ዮጋ።
2. መዋኘት።
3. መራመድ.
4. ብስክሌት መንዳት።

በተጨማሪም ፣ ሄርኒየስ ዲስክ ይዤ ወደ ጂም መሄድ እችላለሁ?

ሀ ያላቸው ሰዎች herniated ዲስክ በማገገም ጊዜ ከባድ እንቅስቃሴዎችን ከማድረግ መቆጠብ አለበት። ሰዎች ህመም የሚያስከትሉ ልምምዶችን ሁሉ ማስወገድ ወይም ህመሙን እንደሚያባብሱ ሊሰማቸው ይገባል. sciatica በሚያጋጥሙበት ጊዜ የሆድ ድርቀት እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ።

herniated ዲስክ በራሱ ሊፈወስ ይችላል? አብዛኛውን ጊዜ ሀ herniated ዲስክ ላይ ይፈውሳል የራሱ . ስለዚህ ብዙ ጊዜ የማይመረመር ሕክምና ህመምን ለመርዳት እና ጀርባዎን ለማጠንከር በቤት ውስጥ ሙቀት ወይም በረዶ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ሌሎች እርምጃዎችን ጨምሮ በመጀመሪያ ይሞከራል። ለበለጠ መረጃ መነሻን ይመልከቱ ሕክምና.

በዚህ መንገድ, በ herniated ዲስክ ምን አይነት እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ አለብዎት?

በ Herniated ዲስክ ለማስወገድ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች

• ከመጠን በላይ መቀመጥ. መቀመጫዎ በአከርካሪ ዲስኮችዎ ላይ በተለይም በመቀመጫ ውስጥ ወደ ፊት በሚንሸራተቱበት ጊዜ የበለጠ ውጥረት ያስከትላል።
• የልብስ ማጠቢያ ማድረግ.
• ቫክዩም ማድረግ.
• የቤት እንስሳትን መመገብ።
• ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።
• አካፋ በረዶ ወይም የአትክልት ስፍራ።
• ተጨማሪ እወቅ:

አንድ ኪሮፕራክተር አንድ የሚረብሽ ዲስክን ማስተካከል ይችላል?

ካይረፕራክቲክ የእንክብካቤ እና የኋላ ህመም: ወራሪ ያልሆነ ህክምና ለ ጩኸት , የተበጣጠሰ ወይም ሄርኒየስ ዲስኮች ( የተንሸራተቱ ዲስኮች ) ካይረፕራክቲክ እንክብካቤ ለ herniated ከቀዶ ሕክምና ውጭ የሚደረግ ሕክምና አማራጭ ነው። ዲስኮች . ሀ ኪሮፕራክተር የጀርባ ህመሙ በ ሀ ምክንያት ሊሆን ከሚችል ታካሚው ጋር የአከርካሪ ኤክስሬይ ውጤቶችን ይገምግሙ ማበጥ ወይም herniated ዲስክ.