ነቅተው እንዲቆዩ የሚረዱት ነገሮች ምንድን ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-18 09:24

በሥራ ላይ ንቁ ሆነው ለመቆየት ጠቃሚ ምክሮች

• ከስራ በፊት በእግር ጉዞ ይሂዱ። ሥራ ከመጀመሩ በፊት የተወሰነ ንጹህ አየር ማግኘት እና ሰውነትዎን ማንቀሳቀስ ነቅቶ እንዲቆይዎት ያግዙ .
• ከስራ በፊት ትንሽ እንቅልፍ ይውሰዱ.
• የእንቅስቃሴ እረፍት ያድርጉ።
• አስቀምጥ የስራ ቦታዎ ብሩህ ነው።
• ውሃ ጠጣ.
• በፈረቃዎ መጀመሪያ ላይ ካፌይን ይጠጡ።
• አስቀምጥ ምቹ መክሰስ.
• ቀላል ነገሮችን ከመንገድ ያውጡ።

በተጨማሪም ፣ ለ 24 ሰዓታት እንዴት ነቅቼ መቆየት እችላለሁ?

ሌሊቱን ሙሉ እንዴት እንደሚቆዩ

1. ልምምድ። ሌሊቱን ሙሉ ለመቆየት ቀላሉ መንገድ የውስጥ ሰዓትዎን እንደገና ማስጀመር ነው።
2. ካፌይን. ካፌይን አጋዥ ምርጫ ነው እና ንቁነትዎን ሊጨምር ይችላል።
3. ነገር ግን የኃይል መጠጦችን ያስወግዱ።
4. እንቅልፍ ውሰድ።
5. ተነሳና ተንቀሳቀስ።
6. አንዳንድ ደማቅ መብራቶችን ያግኙ.
7. መሣሪያዎችዎን ይጠቀሙ።
8. ገላ መታጠብ.

በተጨማሪም ፣ ነቅቼ እንዴት ማተኮር እችላለሁ? ይህንን ለማስተካከል ፣ በሚያጠኑበት ጊዜ ነቅተው ለማቆየት እነዚህን ምክሮች ይሞክሩ።

1. ጤናማ አመጋገብ ይመገቡ። የሚያደለቡ ምግቦችን መመገብ የዝግታ እና የዝግታ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
2. ውሃ ይኑርዎት። ድርቀት እንቅልፍን ያመጣል።
3. ድድ ማኘክ።
4. የጥናት ርዕሶችን አዙር።
5. ካፌይን ያላቸው መጠጦች ይጠጡ።
6. ከአልኮል መጠጥ ይታቀቡ።
7. የኃይል እንቅልፍ ይውሰዱ።
8. ተነስና ተንቀሳቀስ።

ይህንን ግምት ውስጥ በማስገባት ነቅተው እንዲቆዩ ምን መጠጦች ይረዳሉ?

አህ ፣ ካፌይን ፣ የድሮው ተጠባባቂ። ጉልበትም ይሁን ጠጣ ፣ የሻይ ቦታ ፣ ወይም ጥሩ የቆየ የቡና ጽዋ ፣ ይህ ነገር እንደሚረዳዎት እርግጠኛ ነው ንቁ ሁን . ካፌይን ንቃትን ፣ ትኩረትን ፣ የማተኮር ችሎታን እና አጠቃላይ የኃይል ደረጃን የሚጨምር የስነ -ልቦና ቀስቃሽ ነው።

ሁሉንም ቀልቶ መሳብ መጥፎ ነው?

ሁሉንም በመጎተት - ቀልጣፋ በሮለር ኮስተር ጉዞ ላይ ስሜትዎን መላክ ይችላል። የእንቅልፍ ማጣት ስሜትዎን እና ብስጭትዎን ሊያሳድርዎት የሚችል ምስጢር አይደለም። ግን የአጭር ጊዜ የደስታ ስሜትን ሊፈጥር ይችላል፣ ፍርድዎን ይጎዳል እና ስሜት ቀስቃሽ ወይም አደገኛ ባህሪን ያበረታታል።