ድካም በስፖርት አፈፃፀም ላይ እንዴት ይነካል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ድካም ከአጭር ወይም ያነሰ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ሊዛመድ ይችላል። የሚፈጀው ጉልበት አነስተኛ ስለሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ጊዜ ወይም የኤሮቢክ እንቅስቃሴን መጠን ያሳጥራል። ድካም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ለጉዳት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል.

በተመሳሳይም, የጡንቻ ድካም በአፈፃፀም ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

የጡንቻ ድካም የሚከናወነው የኃይል መቀነስ በሚኖርበት ጊዜ ነው። ጡንቻ , እና በተከናወነው ተግባር መሰረት በተለያዩ መንገዶች ልምድ አለው. ድካም ከተዳከመ ጉልበት ጋር ተያይዞ ከቀጠለ ጋር ሊከሰት ይችላል ጡንቻ ረዘም ላለ ጊዜ ይጠቀሙ.

በሁለተኛ ደረጃ, ስፖርቶች ድካምን እንዴት እንደሚቀንስ? እረፍት/ማገገም - በሚለማመዱበት ጊዜ ሁሉ ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ሙቀትን ያሞቁ እና ያቀዘቅዙ። ጡንቻዎችዎ ቀስ በቀስ ተግዳሮት እንዲኖራቸው እና ከጊዜ በኋላ መገንባት እንዲችሉ ቀስ በቀስ ይጀምሩ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃን ይጨምሩ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎች እና የጥንካሬ ድግግሞሾች መካከል በቂ እረፍት ይፍቀዱ።

እንዲሁም አንድ ሰው ድካም ምንድን ነው እና በአፈፃፀም ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

'' ድካም '' አንድን ለመግለጽ የሚያገለግል ቃል ነው መቀነስ በአካል አፈጻጸም የአንድ ተግባር ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከእውነተኛ/የሚታሰበው ችግር መጨመር ጋር ተያይዞ [3]። ጡንቻ የሚለው ቃል ድካም አካላዊ እንቅስቃሴን ለማከናወን በጡንቻ አቅም ውስጥ ጊዜያዊ ቅነሳን ለማመልከት ያገለግል ነበር [5]።

አትሌቶች ይደክማሉ?

የ የደከመ አትሌት . አብዛኞቹ አትሌቶች በተለይም ከተለመደው ወይም ከከባድ ሥልጠና እና “ያልተለመደ” ድካም በኋላ “በተለመደው” ድካም መካከል መለየት ይችላል። በተለምዶ ይህ ድካም ያደርጋል ለጥቂት ቀናት ዕረፍት ወይም ጥሩ ሌሊት እንቅልፍ ምላሽ አለመስጠት እና በ ውስጥ በጣም የተለመደ ነው አትሌቶች በተለይ ወጣቱ እና ልሂቃኑ።