ከመጠን በላይ ስኳርን ከምግብ ውስጥ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ብዙ ስኳር መመገብን ለማቆም 14 ቀላል መንገዶች

1. መልሰህ ቁረጥ ስኳር -የተሞሉ መጠጦች። አንዳንድ ታዋቂ መጠጦች የተጨመሩ ክምር ይይዛሉ ስኳር .
2. አስወግዱ ስኳር -የተሸከሙ ጣፋጮች።
3. ከብዙ ጋር ሾርባዎችን ያስወግዱ ስኳር .
4. ሙሉ ስብ ይብሉ ምግቦች .
5. ሙሉ በሙሉ ይብሉ ምግቦች .
6. አረጋግጥ ስኳር የታሸገ ውስጥ ምግቦች .
7. “ጤናማ” በሚባለው የሂደት መክሰስ ይጠንቀቁ ምግቦች .
8. አስወግዱ ስኳር - የተሞላ ቁርስ ምግቦች .

ሰዎች ብዙ ስኳር በመብላቴ እንዴት ማገገም እችላለሁ?

በሉ አንዳንድ ፕሮቲን እና ፋይበር ደምዎን ያረጋጋሉ። ስኳር በ መብላት አንዳንድ ቀስ በቀስ የሚፈጩ ፕሮቲን እና ፋይበር። ካልሆንክ ደምህ ስኳር ይወድቃል እና እርስዎ ሊራቡ እና ሊፈልጉዎት ይችላሉ። ብላ እንደገና። ግሩም የመመገቢያ አማራጮች አፕል እና ገንቢ ፣ ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል እና ፒስታስዮስ ፣ ወይም ሀሙስ እና አትክልቶች ናቸው።

እንዲሁም እወቅ ፣ ስኳር መብላት ሲያቆሙ ሰውነትዎ ምን ይሆናል? በሰውነትዎ ላይ ምን ይሆናል እና አንጎል መቼ ስኳር መብላት ማቆም አለብህ . መብላት ብዙ የ የተጣራ ፣ ታክሏል ስኳር ወደ ራስ ምታት ፣ ዝቅተኛ የኃይል ደረጃዎች እና እብጠት ሊመራ ይችላል። ስኳር መቁረጥ ውጭ የእርስዎን አመጋገብ ምናልባትም እብጠትን ይቀንሳል ፣ ይጨምራል ያንተ የኃይል ደረጃዎች ፣ እና ያሻሽሉ ያንተ የማተኮር ችሎታ.

ውሃ በመጠጣት ስኳርን ማስወጣት ይቻላል?

መጠጣት ተጨማሪ ውሃ ደምህ ሲሆን ስኳር ሰውነትዎ በከፍተኛ ደረጃ እየሮጠ ነው። ያደርጋል ሞክር ማጠብ ከመጠን በላይ ስኳር ወጥቷል በሽንት በኩል ያለው ደምዎ. በውጤቱም, ሰውነትዎ ያደርጋል እራሱን እንደገና ለማደስ ብዙ ፈሳሽ ያስፈልገዋል. የመጠጥ ውሃ ቆርቆሮ አካልን መርዳት መፍሰስ አንዳንዶቹን ግሉኮስ በደም ውስጥ።

የስኳር መወገድ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

መውጣት ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ የመጨረሻው ከጥቂት ቀናት እስከ ሁለት ሳምንታት. ሰውነትዎ ረዘም ላለ ጊዜ ይሄዳል ስኳር ፣ ምልክቶችዎ እና ፍላጎቶችዎ በጣም እየጠነከሩ ይሄዳሉ ስኳር ይሆናል. በምግብ መካከል ባሉ ምልክቶች አንዳንድ ጊዜ ምልክቶችዎ የከፋ እንደሆኑ ሊያውቁ ይችላሉ።