ለጄት መዘግየት የሚሆን ክኒን አለ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ኑቪጊል (አጠቃላይ ስም: አርሞዳፊኒል) እና ፕሮቪጊል (ሞዳፊኒል) ከ ጋር ተያይዞ የሚከሰተውን የቀን እንቅልፍ የሚያክሙ እንደ “ንቃት-ንቃት-አበረታች ወኪሎች” ተመድበዋል ። የበረራ ድካም . ግን ኦፊሴላዊ ባልሆነ መንገድ ሐኪሞች እነዚህን ሊያዝዙ ይችላሉ መድሃኒቶች "ከስያሜ ውጭ" ለታካሚዎች የሚያስከትለውን ውጤት ለመከላከል ተስፋ ያደርጋሉ የበረራ ድካም.

በተመሳሳይ ሁኔታ አንድ ሰው የጄት መዘግየትን በፍጥነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ሊጠይቅ ይችላል?

ጄትላግን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል-በእርግጥ የሚሰሩ 10 ምክሮች

1. ከመነሳትዎ በፊት በቤት ውስጥ ያዘጋጁ.
2. ሰዓትዎን ወደ አዲሱ የሰዓት ሰቅ ያዘጋጁ።
3. የእንቅልፍ-ንቃት ምትዎን ያብጁ።
4. ሜላቶኒንን ይሞክሩ።
5. ብዙ ቶን ምግብ አይሙሉ።
6. ብዙ ውሃ ይጠጡ ፣ ግን አልኮልን እና ካፌይን ይዝለሉ!
7. ለማደር እቅድ ያውጡ።
8. በመድረሻዎ የዕለት ተዕለት ምት እራስዎን ያስተካክሉ።

በተጨማሪም የጄት መዘግየት ክኒኖች ውጤታማ ናቸው? መድሃኒቶች ለዚህ አስፈላጊ አይደሉም የበረራ ድካም ፣ ግን የሜላቶኒን ወይም የእንቅልፍ አጠቃቀምን በአግባቡ መጠቀም ክኒን ሊረዳ ይችላል። ተጨማሪ ሜላቶኒን በብዛት ጥቅም ላይ ይውላል የበረራ ድካም ሕክምና; በእንቅልፍም ሆነ በመቀነስ ላይ እንደሚረዳ ታይቷል። የበረራ ድካም ምልክቶች. ለመሥራት በቂ ጊዜ ይስጡት።

እንዲሁም እወቅ፣ የእንቅልፍ ክኒኖች ጄት መዘግየትን ይረዳሉ?

የ የእንቅልፍ ክኒኖች eszopiclone (Lunesta) እና ዞልፒዴም (አምቢየን) ተምረዋል። ለጄት መዘግየት . ሊሆኑ ይችላሉ። መርዳት አንቺ እንቅልፍ ቢሆንም የበረራ ድካም ወደ መድረሻዎ ከደረሱ በኋላ ከመተኛታቸው በፊት ከወሰዱ። ራስ ምታት፣ ማዞር፣ ግራ መጋባት እና በሆድዎ ላይ መታመም የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ።

የጄት መዘግየት ክኒኖችን መቼ መውሰድ አለብኝ?

በአጠቃላይ ሜላቶኒንን ለመጠቀም ከመረጡ የበረራ ድካም , አንቺ ውሰድ መድረሻዎ ላይ ከደረሱ በኋላ ነው. ይሁን እንጂ አንዳንድ ጽሑፎች ይጠቁማሉ መውሰድ በመድረሻዎ የሰዓት ሰቅ ውስጥ በሚመችዎት የመኝታ ሰዓት በምሥራቅ በኩል በሚጓዙበት ቀን ፣ በተለይም አምስት ወይም ከዚያ በላይ የጊዜ ዞኖችን የሚያቋርጡ ከሆነ።