ጎይትሮጅንስ ምንድን ናቸው እና በየትኛው ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ምግቦች ተብለው ተለይተዋል። goitrogenic እንደ ቦክ ቾይ ፣ ብሮኮሊ ፣ ብራሰልስ ቡቃያዎች ፣ ጎመን ፣ ካኖላ ፣ የአበባ ጎመን ፣ የቻይና ጎመን ፣ የኮም ድምር ፣ የኮላር አረንጓዴ ፣ ፈረሰኛ ፣ ካይ-ላን ፣ ካሌ ፣ ኮህራቢ ፣ ሚዙና ፣ የሰናፍጭ አረንጓዴ ፣ ራዲሽ ፣ ራፕኒድ ፣ ራፒኒ ፣ ሩታባጋስ, እና ተርብሎች.

እንደዚሁም ሰዎች ጎይትሮጅንስ በታይሮይድ ዕጢ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራሉ?

ጎይትሮጅንስ ምርትን የሚያበላሹ ንጥረ ነገሮች ናቸው ታይሮይድ በአዮዲን አዮዲን ውስጥ ጣልቃ በመግባት ሆርሞኖች ታይሮይድ እጢ. ይህ ፒቱታሪ እንዲለቀቅ ያነሳሳል ታይሮይድ - የሚያነቃቃ ሆርሞን (TSH) ፣ ከዚያ በኋላ እድገትን ያበረታታል። ታይሮይድ ቲሹ, በመጨረሻም ወደ goiter ይመራል.

በተመሳሳይ ፣ በታይሮይድ ውስጥ ምን መብላት የለብንም? ስለዚህ ከሆነ አንቺ ይህን ለማድረግ ፣ የብራሰልስ ቡቃያ ፣ ጎመን ፣ ጎመን ፣ ጎመን ፣ ጎመን ፣ ቡቃያ ፣ እና ቦክቾይ መውሰድዎን መገደብ ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ ምክንያቱም ምርምር እነዚህን አትክልቶች መፍጨት ሊያግድ ይችላል። ታይሮይድስ ለመደበኛ አስፈላጊ የሆነውን አዮዲን የመጠቀም ችሎታ ታይሮይድ ተግባር.

እዚህ፣ የቲኤስኤች ደረጃን የሚጨምሩት ምግቦች የትኞቹ ናቸው?

የታይሮይድ ተግባርን የሚያሻሽሉ 5 ምግቦች

• የተጠበሰ የባህር አረም። እንደ ኬልፕ፣ ኖሪ እና ዋካም ያሉ የባህር አረሞች በተፈጥሮ በአዮዲን የበለፀጉ ናቸው-ለመደበኛ የታይሮይድ ተግባር አስፈላጊ የሆነ የመከታተያ ንጥረ ነገር።
• የጨው ፍሬዎች። የብራዚል ለውዝ፣ማከዴሚያ ለውዝ እና ሃዘል ለውዝ ጤናማ የታይሮይድ ተግባርን ለመደገፍ የሚረዳ የሴሊኒየም ምንጭ ናቸው።
• የተጋገረ ዓሳ።
• የቀዘቀዘ እርጎ.
• ትኩስ እንቁላሎች.

ጎይትሮጅኖች በምግብ ማብሰል ወድመዋል?

ጎይትሮጅንስ መሆን ይቻላል በማብሰል ተደምስሷል ; ሆኖም ፣ እነሱ በሚተማመኑባቸው በአዮዲን እጥረት ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ ጉልህ ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ goitrogenic በአመጋገብ ውስጥ እንደ ዋና ምግቦች ።