አዋቂዎች ቅዠት እንዲኖራቸው የሚያደርገው ምንድን ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በርካታ የስነ-ልቦና መንስኤዎች ሊኖሩ ይችላሉ ቅዠቶችን ያስከትላል ውስጥ ጓልማሶች . ለምሳሌ ፣ ጭንቀት እና ድብርት ሊያስከትል ይችላል አዋቂ ቅዠቶች . የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት (PTSD) እንዲሁ በተለምዶ ምክንያቶች ሰዎች ሥር የሰደደ, ተደጋጋሚ ሊያጋጥማቸው ቅዠቶች . ቅ Nightቶች ውስጥ ጓልማሶች መሆን ይቻላል ምክንያት ሆኗል በአንዳንድ የእንቅልፍ መዛባት.

በዚህ መሠረት በአዋቂዎች ላይ ቅዠቶችን እንዴት ማቆም ይቻላል?

ቅmaቶች ለእርስዎ ወይም ለልጅዎ ችግር ከሆኑ እነዚህን ስልቶች ይሞክሩ

1. ከመተኛቱ በፊት መደበኛ ፣ ዘና የሚያደርግ አሰራርን ያዘጋጁ። ወጥ የሆነ የመኝታ ሰዓት አሠራር አስፈላጊ ነው።
2. ማረጋጊያዎችን ያቅርቡ።
3. ስለ ሕልሙ ተነጋገሩ.
4. መጨረሻውን እንደገና ይፃፉ.
5. በእሱ ቦታ ውጥረትን ያስቀምጡ.
6. የማጽናኛ እርምጃዎችን ያቅርቡ።
7. የሌሊት ብርሃን ይጠቀሙ.

በተመሳሳይ, መጥፎ ሕልሞች ምንም ማለት ናቸው? አንዳንድ ሰዎች ያምናሉ ቅዠቶች እና ህልሞች ጠለቅ ያለ ይኑርዎት ትርጉም እና እነሱ ንቃተ -ህሊናዎን ስሜቶች ሊያመለክቱ እንደሚችሉ። ሀ መጥፎ ህልም ስለ መውደቅ ማለት ነው አቅመ ቢስ ወይም ከቁጥጥር ውጭ ሆኖ ይሰማዎታል፣ ወይም በሆነ ነገር ላይ አለመሳካት ያስፈራዎታል። ስለ መስጠም ቅ nightት ማለት ነው በስሜቶችዎ መጨናነቅ ይሰማዎታል ።

እንዲሁም እወቅ፣ ቅዠቶችን እንዴት ማቆም እችላለሁ?

እንቅልፍ የሚከለክሉትን ቅዠቶች እንዴት መከላከል እንደሚቻል ጥቂት ቀላል መንገዶች እዚህ አሉ።

1. በምቾት ይተኛሉ እና ዘና ይበሉ።
2. የምትበላውንና የምትጠጣውን ተመልከት።
3. ጭንቀትን ያስወግዱ እና አእምሮዎን ያዝናኑ።
4. ወደ መደበኛ ስራ ይቀጥሉ።
5. ጥሩ መዓዛ ያለው ነገር።
6. በችግሩ ውስጥ ይነጋገሩ።

ቅ nightት ምን ያስከትላል?

ቅዠቶች በብዙ ምክንያቶች ሊነሳሱ ይችላሉ፣ ከእነዚህም መካከል፡-

• ጭንቀት ወይም ጭንቀት። አንዳንድ ጊዜ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ያሉ ተራ ጭንቀቶች፣ ለምሳሌ በቤት ውስጥ ወይም በትምህርት ቤት ውስጥ ያለ ችግር፣ ቅዠቶችን ያስከትላሉ።
• አሰቃቂ ሁኔታ።
• እንቅልፍ ማጣት.
• መድሃኒቶች.
• ሱስ የሚያስይዙ.
• ሌሎች በሽታዎች.
• አስፈሪ መጽሐፍት እና ፊልሞች።