ለመኖር ምን ያህል ካፌይን ያስፈልገኛል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ከእርስዎ ጋር ስትራቴጂያዊ ይሁኑ ቡና ወይም የኃይል መጠጥ እና በንቃት ውስጥ የተራዘመ ጭማሪ ያገኛሉ። ብዙዎች ያስፈልጋል ወደ 100 ሚሊግራም (mg) እስከ 200 ሚ.ግ ካፌይን , በሰውነታቸው ክብደት ላይ በመመስረት ሮዝስፔን ይላል።

ከዚህ ጎን ለጎን እርስዎን ነቅቶ ለመጠበቅ ምን ያህል ካፌይን ያስፈልጋል?

ካፌይን ወደ 5 ሰዓታት ያህል ግማሽ ህይወት አለው. 40 ሚሊግራም (ሚግ) የሚበላ ሰው ካፌይን ከ 5 ሰዓታት በኋላ በስርዓታቸው ውስጥ 20 mg ይቀራል። መቼ መ ስ ራ ት ውጤቶች ከፍተኛ? ደረጃዎች ካፌይን ከ15-45 ደቂቃዎች ውስጥ በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ፍጆታ.

በተመሳሳይ ፣ ሌሊቱን ሙሉ መተኛት ወይም 2 ሰዓት መተኛት ይሻላል? እንደ አለመታደል ሆኖ በዚህ ሁኔታ ውስጥ 2 ሰአታት በጣም ብዙ ሊሆን ይችላል። ተኝቷል የ90-ደቂቃ ምልክት ካለፈ በኋላ ወደ ዑደትዎ ውስጥ እንዲገባ ሊያደርግዎት ይችላል እና ለመድረስ ጊዜው ሲደርስ የበለጠ ችግር ይፈጥራል። ወደ ላይ እና ያንቀሳቅሱት። በአጠቃላይ ፣ ለማጠናቀቅ ማቀናበር የሚችሏቸው ብዙ ዑደቶች ፣ እ.ኤ.አ. የተሻለ.

በተመሳሳይ ሁኔታ አንድ ሰው ሊጠይቅ ይችላል, ምን ያህል ካፌይን ሊሰማዎት ይገባል?

በማዮ ክሊኒክ መሠረት 400 ሚሊ ግራም ገደማ ካፌይን በቀን መሆን አለበት። ለአብዛኛዎቹ ጤናማ ጎልማሶች ደህና ይሁኑ። ይህ መጠን ነው ካፌይን በአራት ኩባያ ቡና ውስጥ።

1 ኩባያ ቡና ነቅቶ ሊጠብቅዎት ይችላል?

ይህ አስፈላጊ ጥያቄ ነው ፣ ግን ችግሩ እዚያ ላይቆም ይችላል። ካፌይን ሊቆይዎት ይችላል ማንቂያ እና መከላከል እንቅልፍ የሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት ተመራማሪዎች እንደዘገቡት ካፌይን አዶኖሲንን ያግዳል ፣ ያንተ የሰውነት ተፈጥሯዊ እንቅልፍ የሚያመጣ ወኪል። በተጨማሪም, ይሰብራል ያንተ ተኛ ፣ ስለዚህ አንቺ በሌሊት ብዙ ጊዜ ይነሳሉ።