የማሰብ ሀሳቤን እንዴት ማረጋጋት እችላለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ግን በተከታታይ ልምምድ ፣ አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎን መገደብ ይችላሉ-

1. እርስዎ ሲሆኑ ያስተውሉ ማሰብ በጣም ብዙ. ግንዛቤን ለማቆም የመጀመሪያው እርምጃ ነው በሀሳብ መዋጥ .
2. ፈተና ያንተ ሓሳብ .
3. ችግርን በመፍታት ላይ ያተኩሩ።
4. ለማሰላሰል የጊዜ ሰሌዳ።
5. አእምሮን ይለማመዱ።
6. ቻናሉን ይቀይሩ።

ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት የአእምሮ ሕመምን ማቃለል ነው?

በሀሳብ መዋጥ እንደ ድብርት እና ጭንቀት ካሉ የስነልቦና ችግሮች ጋር የተቆራኘ ነው። ያ ሳይሆን አይቀርም በሀሳብ መዋጥ ምክንያቶች አእምሮአዊ ጤና እየቀነሰ እና እንደ እርስዎ አእምሮአዊ ጤና እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እርስዎ የመሆን እድሉ ሰፊ ነው ከመጠን በላይ ማሰብ . እሱ ወደ ታች ጠመዝማዛ አስከፊ ነው።

እንዲሁም ፣ ማሰብን እንዲያቆም አንጎልዎን እንዴት ያሠለጥኑታል? ሁሉንም ነገር ከመጠን በላይ ማሰብን ለማቆም ስድስት መንገዶች እዚህ አሉ።

1. በጭንቅላትዎ ውስጥ ሲጣበቁ ያስተውሉ። ከልክ በላይ ማሰብ እንደዚህ ሲያደርጉ እንኳን የማያውቁት ልማድ ሊሆን ይችላል።
2. ችግርን በመፍታት ላይ ትኩረት ያድርጉ።
3. ሀሳቦችዎን ይፈትኑ።
4. ለማሰላሰል ጊዜን ያውጡ.
5. የማሰብ ችሎታን ይማሩ።
6. ሰርጡን ይቀይሩ።

ሰዎች እንዲሁ ይጠይቃሉ፣ ከመጠን በላይ ማሰብን እንዴት ያረጋጋሉ?

እራስዎን ከማሰብ በላይ ማቆም የሚችሉባቸው 10 ቀላል መንገዶች

1. ግንዛቤ የለውጥ መጀመሪያ ነው።
2. ትክክል የሚሆነውን እንጂ ሊሳሳት የሚችለውን አታስብ።
3. እራስዎን ወደ ደስታ ይከፋፍሉ።
4. ነገሮችን ወደ እይታ ያስገቡ።
5. ፍጽምናን መጠበቅን ያቁሙ።
6. የፍርሃት አመለካከትዎን ይለውጡ።
7. ለመስራት ሰዓት ቆጣሪ ያስቀምጡ።
8. ስለ ወደፊቱ ጊዜ መተንበይ እንደማትችል ይገንዘቡ።

መጽሐፎችን ከመጠን በላይ ማሰብን እንዴት ማቆም እችላለሁ?

ከመጠን በላይ ማሰብን እንዲያቆሙ እና ምርጥ ህይወትዎን እንዲኖሩ የሚረዱዎት 7 መጽሐፍት።

1. በእምነት ጂ ሃርፐር 'Unf*ck Your Brain'
2. 'አስጨናቂው ተንኮል' በዴቪድ ኤ ካርቦኔል።
3. 'Rewire: Your Brain' በ Richard O'Connor.
4. በሎራ ቶማስ 'በቃ ብላ'።
5. 'አእምሮዎን መልሰው ያውጡ' በጆሴፍ ኤ አኒባሊ ኤምዲ.
6. 'አእምሮዎን ያጽዱ' በ ስቲቨን ሹስተር።
7. በቦብ ሚግላኒ 'ትርምሱን ያቅፉ'