በቀን ስንት ቡናዎች ደህና ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በርካታ ጥናቶች ደርሰውበታል። በየቀኑ ቡና አራት ኩባያዎችን መውሰድ ነው ደህንነቱ የተጠበቀ መጠን. የፌዴራል የአመጋገብ መመሪያዎች እንኳን ከሦስት እስከ አምስት ስምንት አውንስ ኩባያ ይጠቁማሉ ቡና በቀን (እስከ 400 ሚሊ ግራም ካፌይን ማቅረብ) ሊሆን ይችላል ሀ ክፍል ጤናማ አመጋገብ። ዶክተር

ይህንን ግምት ውስጥ በማስገባት በቀን ስንት ኩባያ ቡና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

ለአሜሪካውያን በአመጋገብ መመሪያ መሰረት፣ እሱ ነው። አስተማማኝ ለአብዛኛዎቹ ሴቶች መጠጥ ከሶስት እስከ አምስት በቀን ኩባያ ቡናዎች ጋር ሀ ከፍተኛ መጠን 400 ሚሊ ግራም ካፌይን. (የካፌይን ይዘት እንደ ዓይነቱ ሊለያይ ይችላል። ቡና ፣ ግን በአማካይ 8-አውንስ ጽዋ 95 ሚሊግራም አለው።)

በተጨማሪም ፣ ስንት ኩባያ ቡና አደገኛ ነው? ወደላይ ወደ በቀን 400 ሚሊግራም (mg) ካፌይን ይታያል ወደ ለአብዛኛዎቹ ጤናማ ጎልማሶች ደህና ይሁኑ። ያ በአራት ውስጥ ያለው የካፌይን መጠን በግምት ነው። ጽዋዎች የተጠመቀው ቡና , 10 ጣሳዎች ኮላ ወይም ሁለት "የኃይል ሾት" መጠጦች.

በተጨማሪም ፣ ብዙ ኩባያ ቡናዎች ለእርስዎ ጥሩ ናቸው?

ተአምረኛው ጠመቃ ግምገማው ብዙ መጠጣት ብቻ አይደለም መደምደሚያ ላይ የደረሰው። ቡና በየቀኑ አይጎዳውም አንቺ ፣ ግን የተወሰኑ ምሳሌዎችንም አግኝቷል ቡና ድንበር ተአምረኛ ጥቅሞች . በየቀኑ ቡና የሶስት ወይም የአራት ልምዶች ጽዋዎች ከማንኛውም ምክንያት በልብ በሽታ እና ለሞት የመጋለጥ እድሉ ዝቅተኛ ነበር።

ቡና በየቀኑ መጠጣት ለእርስዎ መጥፎ ነው?

ልክ እንደ ብዙ ምግቦች እና ንጥረ ነገሮች, በጣም ብዙ ቡና በተለይም በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል. ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ነው። መጠጣት እስከ አራት 8 አውንስ ስኒዎች ቡና በቀን አስተማማኝ ነው. ግን ማጠጣት ቡና በተመጣጣኝ መጠን በጣም ጤናማ ከሆኑ ነገሮች ውስጥ አንዱ ሊሆን ይችላል። አንቺ ማድረግ ይችላሉ.