ከመቀመጫ ወደ ቋሚ ቦታ ሲንቀሳቀሱ ምን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ከመቀመጫ ወደ መቆም

• ክንዶች ባለው ወንበር ላይ ከሆንክ የመቀመጫው ጠርዝ ላይ እስክትሆን ድረስ ወደ ፊት ያንሱ። እግርዎን ወደ ወንበሩ አምጡ። ከዚያም ቆመ ወደ ላይ
• መቀመጫዎ ከሌለ አላቸው ክንዶች ፣ አቀማመጥ እራስህ ከላይ እንዳለህ። እጆችዎን ከጭኑዎ አጠገብ ባለው መቀመጫ ላይ ያስቀምጡ እና ወደ ላይ ይግፉ. ጀርባዎን በተቻለዎት መጠን ቀጥ ያድርጉ።

በተጓዳኝ ፣ አንድ ታካሚ ከመቀመጫው እንዲነሳ በሚረዳበት ጊዜ እግሮቻቸው እንዴት መቀመጥ አለባቸው?

ቆመ ወደ አንድ ጎን ታካሚው ፊት ለፊት የ በተመሳሳይ መንገድ ፣ ጋር እግር ቅርብ የ ወንበር ትንሽ ወደ ኋላ እና የ ሌላ እግር ትንሽ ወደፊት, ጋር ሁለቱም እግሮች ፊት ለፊት የ በተመሳሳይ መንገድ። ማወዛወዝ ሊያስፈልግህ ይችላል። ያንተ ከፍ ያለ ከሆንክ ደካማ አኳኋን ለመከላከል ጉልበቶች።

እንደዚሁም ፣ የጀርባ ህመምን ለማስወገድ እንዴት መቀመጥ አለብኝ? መቀመጥ

1. በተቻለ መጠን ትንሽ ቁጭ ይበሉ ፣ እና ለአጭር ጊዜ (ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች) ብቻ።
2. ከኋላ ድጋፍ (እንደ የተጠቀለለ ፎጣ) በጀርባዎ ኩርባ ላይ ይቀመጡ።
3. ወገብዎን እና ጉልበቶቻችሁን በትክክለኛው ማዕዘን ያስቀምጡ. (አስፈላጊ ከሆነ የእግር እረፍት ወይም ሰገራ ይጠቀሙ።)

ከዚህ ጎን ለጎን ፣ ከመቀመጥ ወደ መቆም ስሄድ ለምን ይጎዳል?

የድህረ -ግፊት ውጥረት የታችኛው ጀርባ በጣም የተለመደው ምክንያት ነው ህመም . በአጠቃላይ ፣ እርስዎ ሲሆኑ ቆሞ እና በእግር መጓዝ ፣ በአከርካሪዎ ላይ የጨመረው ግፊት የታችኛው ጀርባ ጡንቻዎች እንዲጠነክሩ እና እንዲራቡ ሊያደርግ ይችላል ፣ ወደ ህመም.

እንዲቆም ከመፍቀዱ በፊት በሽተኛዎ ፊት ለምን ይቆማሉ?

ውስጥ በመቆም ፊት ለፊት , ቀላል ይሆናል አንቺ ለመርዳት እነሱን እና ሊኖርዎት ይችላል በሚረዱበት ጊዜ የተሻለ አያያዝ እነሱን ወደ ላይ (በተቃራኒው)።