የስኳር ህመምተኛዎ ከሆነ ለመብላት በጣም ጥሩው አይብ ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

አንዳንድ አይብ ፣ በተለይም እነዚያ ያ ትኩስ ናቸው, አደጋን ለመቀነስ እንኳን ሊረዳ ይችላል የስኳር በሽታ ሁኔታው በሌላባቸው ሰዎች ውስጥ. ሞዛሬላ፣ ኢምሜንታል እና ዌንስሌዳሌ አይብ በጣም ዝቅተኛ የሶዲየም አማራጮች መካከል ናቸው። ያላቸው ሰዎች የስኳር በሽታ መሆን አለበት። ማስወገድ የበለጠ ጨዋማ አይብ ፣ እንደ ፈታ እና ሃሎሚ ያሉ።

እንዲሁም ተጠይቀዋል ፣ ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኛ ምን ዓይነት አይብ ሊበላ ይችላል?

የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የሚከተሉትን ነገሮች ግምት ውስጥ ማስገባት ይፈልጋሉ

• አንድ አውንስ ፕሮቮሎን የካልሲየም ሙሉ ዕለታዊ ዋጋን ይሰጣል።
• Neufchatel ከክሬም አይብ ጋር ተመሳሳይ ነው ነገር ግን ከስብ ይዘት አንድ ሶስተኛ ጋር።
• ፓርሜሳን በፕሮቲን ከአንዳንድ አይብ ከፍ ያለ ነው፣ በያንዳንዱ ምግብ 8 ግራም፣ ግን በትንሹ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አለው።

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ካለብዎ ለመብላት በጣም ጥሩው አይብ ምንድነው? ሙሉ ወተት የሪኮታ አይብ (14 mg mg ኮሌስትሮል በአንድ ኩንች ወይም 125 mg ኮሌስትሮል በአንድ ኩባያ) አይብ ከ 25 እስከ 27 mg ኮሌስትሮል በአንድ ኦውንስ ጨምሮ ፣ ቼዳር ፣ ስዊዘርላንድ ፣ ፌታ ፣ ሙንስተር እና አሜሪካ የተሰራ አይብ።

ከላይ አጠገብ ፣ የቸዳር አይብ ለስኳር ህመምተኞች ደህና ነው?

አይብ ጤናማ የሆኑ የግሉኮስ መጠንን ለመጠበቅ ሊረዳ ይችላል የስኳር በሽታ የተለያዩ ምግቦችን ግሊሲሚክ ይዘት ግምት ውስጥ ማስገባት አለበት. አንዳንድ አይብ ሆኖም ፣ ከሌሎች የበለጠ አላቸው። ለምሳሌ, cheddar አይብ በ 1 አውንስ 0.4 ግራም ካርቦሃይድሬትስ ብቻ ይይዛል፣ ስዊስ ግን አይብ በ 1 አውንስ 1.5 ግራም ካርቦሃይድሬትስ ይይዛል.

ለስኳር ህመምተኞች የትኛው ወተት የተሻለ ነው?

ሁሉም የላም ወተት ይ containል ካርቦሃይድሬትስ , እና የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ይህንን በካርቦሃይድሬት ቁጥራቸው ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። ሆኖም ፣ የተቀነሰ ወተት የላክቶስ አለመስማማት ለሌላቸው እና ላም ወተት ለሚመርጡ ሰዎች ዝቅተኛ ስብ ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ አማራጭ ሊሆን ይችላል።