በየቀኑ ጠዋት ጀርባዬ ለምን ይጎዳል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ካስተዋሉ በየቀኑ ጠዋት ላይ የጀርባ ህመም ወንጀለኛው የእንቅልፍ አቀማመጥዎ ሊሆን ይችላል። ደካማ የመኝታ አቀማመጥ በአከርካሪዎ ላይ ጫና ስለሚፈጥር ተፈጥሯዊ ኩርባው ጠፍጣፋ ያደርገዋል። ተመለስ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ውጥረት እና የማይመች ግፊት። ይህ ግፊትዎን ለማስወገድ ይረዳል ተመለስ.

ከዚያ ፣ ከእንቅልፍ በኋላ ጀርባዬ ለምን ይጎዳል?

ያንተ መተኛት አቀማመጥ የወገብ አከርካሪዎን ተፈጥሯዊ ኩርባ ያወዛውዛል እና በመገጣጠሚያዎችዎ እና በአከርካሪ አጥንቶችዎ ላይ ያለውን ግፊት ያጠናክራል ፣ ተመለስ ጡንቻዎች እና ልምድ እንዲቀንሱ ያደርግዎታል ከእንቅልፍ በኋላ የጀርባ ህመም . ይሞክሩት መተኛት ከጎንዎ ወይም ተመለስ ውጥረቱን ለማቃለል.

እንደዚሁም ፣ ጠዋት ላይ ለምን ህመም ይሰማኛል? ተመራማሪዎች የእግራችንን እና የእግሮቻችንን ምክንያት ገለጡ ይችላል ስንነሳ ግትር እና ህመም ይሰማናል ነው። ምክንያቱም የሰውነት ባዮሎጂያዊ ሰዓት ፀረ-ብግነት ፕሮቲኖችን በእንቅልፍ ላይ ስለሚገታ። እያንዳንዳችን መንቀሳቀስ ስንጀምር ጠዋት ሰውነታችን ነው። የፕሮቲኖች ውጤቶች እየተዳከሙ ሲሄዱ መጫወት ያዙ።

ይህንን ግምት ውስጥ በማስገባት ጀርባዬ ለምን መሀል ይጎዳል?

የላይኛው እና መካከለኛ የጀርባ ህመም አከርካሪዎን በሚደግፉ ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች እና ዲስኮች ላይ ከመጠን በላይ የመጠጣት ፣ የጡንቻ ውጥረት ወይም ጉዳት ምክንያት ሊሆን ይችላል። ደካማ አኳኋን። እንደ herniateddisc ካሉ አንዳንድ ችግሮች በአከርካሪ ነርቮች ላይ የሚፈጠር ጫና።

ከእንቅልፍዎ የጀርባ ህመምን እንዴት ያስወግዳሉ?

ለአንዳንድ ሰዎች ጀርባ ላይ መተኛት የጀርባ ህመምን ለማስታገስ በጣም ጥሩው ቦታ ሊሆን ይችላል-

1. ጀርባዎ ላይ ተኛ።
2. ትራስ ከጉልበትዎ በታች ያስቀምጡ እና የአከርካሪ አጥንትዎን ያቆዩ።
3. ለተጨማሪ ድጋፍ ትንሽ የተጠቀለለ ፎጣ ከጀርባዎ ትንሽ ስር ማስቀመጥ ይችላሉ።