የተወጠረ እግርን እንዴት ይያዛሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ራስን መንከባከብ

1. እረፍት ህመም ፣ እብጠት ወይም ምቾት የሚያስከትሉ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ።
2. በረዶ። ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ወዲያውኑ የበረዶ ማሸጊያ ወይም የበረዶ ማስወገጃ ገላ መታጠቢያ ይጠቀሙ እና ከእንቅልፉ ሆነው በየሁለት እስከ ሶስት ሰዓታት ይድገሙት።
3. መጭመቂያ። እብጠትን ለማስቆም ለማገዝ ፣ ጨመቁ ቁርጭምጭሚት እብጠቱ እስኪቆም ድረስ በሚለጠጥ ማሰሪያ.
4. ከፍታ።

በቀላል መንገድ ፣ የተሰነጠቀውን እግር ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

አብዛኛዎቹ ከትንሽ እስከ መካከለኛ ጉዳቶች ውስጥ ይድናሉ። ከ 2 እስከ 4 ሳምንታት . የበለጠ ከባድ ጉዳቶች ፣ እንደ መወርወሪያ ወይም ስፕሊት የሚሹ ጉዳቶች ፣ ለመፈወስ ረዘም ያለ ጊዜ ያስፈልጋቸዋል ፣ እስከ ከ 6 እስከ 8 ሳምንታት . በጣም ከባድ የሆኑ ጉዳቶች አጥንትን ለመቀነስ እና ጅማቶች እንዲድኑ ለማድረግ ቀዶ ጥገና ያስፈልጋቸዋል.

በተጨማሪም ፣ በተሰነጠቀ እግር ላይ መሄድ ይችላሉ? ለበለጠ ህመም እና ከባድ ስንጥቆች , አንቺ ላይችል ይችላል። መራመድ ፣ ቢሆንም አንቺ እንደ ውስጠ-ግንቡ የአየር ትራስ ወይም ሌላ ዓይነት መቀርቀሪያን የመሳሰሉ ክራንች እና የመከላከያ ማሰሪያን በሚጠቀሙበት ጊዜ የተወሰነ ክብደት ሊወስድ ይችላል። ቁርጭምጭሚት ድጋፍ.

እንዲሁም ይወቁ ፣ ለተሰነጠቀ እግር ምን ያደርጋሉ?

ራስን መንከባከብ;

1. ለመዳን እንዲረዳው እግርዎን እስከ 2 ቀናት ያርፉ።
2. በየሰዓቱ ወይም እንደ መመሪያው ከ15 እስከ 20 ደቂቃ በእግርዎ ላይ በረዶ ያድርጉ።
3. ለድጋፍ በሚለጠጥ ፋሻ እንደታዘዘው የተጎዳውን እግርዎን ይጭመቁ።
4. የተጎዳውን እግርዎን ከፍ በማድረግ ከልብዎ ከፍ ባሉ ትራሶች ላይ ያርፉ።

በአንድ ሌሊት የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚትን እንዴት ይፈውሳሉ?

መጭመቅ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል እና ለእርስዎ መረጋጋት ይሰጣል ቁርጭምጭሚት እንዳይነቃነቅ በማድረግ። ልክ እንደ መጭመቂያ ማሰሪያ ማመልከት አለብዎት ሀ ወለምታ ይከሰታል። የእርስዎን ጠቅልል ቁርጭምጭሚት በሚለጠጥ ፋሻ ፣ እንደ ACE ፋሻ ፣ እና ከ 48 እስከ 72 ሰዓታት ይልቀቁት። ማሰሪያውን በደንብ ያሽጉ, ነገር ግን በጥብቅ አይደለም.