ቪዲዮ: ስንዴ ወደ ስኳር ይፈርሳል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38
የአንተ አካል ይሰብራል ካርቦሃይድሬትስ ወደ ግሉኮስ , ወደ ደም መጨመር ይመራል ስኳር ደረጃዎች። ሆኖም እንደ አንዳንድ የእህል ዳቦ ያሉ የተወሰኑ ዓይነቶች እንዲሁ በፋይበር ውስጥ ከፍተኛ ናቸው ፣ ይህም የመጠጣቱን ፍጥነት ሊቀንስ ይችላል ስኳር ደምን ለማረጋጋት በደምዎ ውስጥ ስኳር ደረጃዎች (13).
እንዲሁም ወደ ስኳር የሚከፋፈሉት ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
ካርቦሃይድሬት: ዳቦ, ሩዝ, ፓስታ, ድንች, አትክልት, ፍራፍሬ, ያካትታል. ስኳር , እርጎ እና ወተት. ሰውነታችን ከምንመገበው ካርቦሃይድሬት 100 በመቶውን ይለውጣል ወደ ውስጥ ግሉኮስ. ይህ ደማችንን ይነካል ስኳር በአንድ ወይም በሁለት ሰዓት ውስጥ በፍጥነት ደረጃዎች መብላት . ፕሮቲን፡ አሳ፣ ስጋ፣ አይብ እና የኦቾሎኒ ቅቤን ያካትታል።
በመቀጠል, ጥያቄው, ሰውነት እንዴት ስኳርን ይሰብራል? ስኳር በውስጡ አካል ስንዋሃድ ስኳር , በትንሽ አንጀት ውስጥ ያሉ ኢንዛይሞች ይሰብራሉ ወደ ታች ወደ ግሉኮስ. ይህ ግሉኮስ ወደ ደም ውስጥ ይለቀቃል ፣ በጡንቻዎቻችን እና በአካል ክፍሎች ውስጥ ወደ ቲሹ ሕዋሳት ተላልፎ ወደ ኃይል ይለወጣል።
ከዚህ ፣ እህሎች ወደ ስኳር ይለወጣሉ?
በሌላ በኩል, ጥሩ ካርቦሃይድሬትስ, ሙሉ በሙሉ ጥራጥሬዎች , ባቄላ, አትክልትና ፍራፍሬ, ቫይታሚኖች, ማዕድናት, ፋይበር እና ሌሎች በርካታ ንጥረ ነገሮችን በማቅረብ ጤናዎን ይጠብቅዎታል. የምግብ መፍጫ ስርዓትዎ ካርቦሃይድሬትን ይለውጣል ወደ ውስጥ ደም ስኳር ( ግሉኮስ ).
የስንዴ ፓስታ ወደ ስኳር ይቀየራል?
ሙሉ የስንዴ ፓስታ , ቡናማ ሩዝ እና ሌሎች ጥራጥሬዎች ፋይበር እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. ይሁን እንጂ እነሱ በካርቦሃይድሬትስ ውስጥ በጣም ብዙ ናቸው, ለዚህም ነው ብዙውን ጊዜ ደም የሚጨምሩት ስኳር ከዒላማው ክልል በላይ. ይህ ብቻ ደምዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ስኳር ከምትፈልገው በላይ።
የሚመከር:
ለስላሳው ER ምን ይፈርሳል?
የእሱ ዋና ተግባራት የሊፕሊድ ፣ የስቴሮይድ ሆርሞኖች ውህደት ፣ ጎጂ የሜታቦሊክ ተውሳኮችን መርዝ መርዝ እና በሴል ውስጥ የካልሲየም ions ማከማቻ እና ሜታቦሊዝም ናቸው። ለስላሳ ኤር (ኤር) ከሌሎቹ የኤንዶላሚክ reticulum ክፍሎች የሚሸፈነው በሸፍጥ የታሰሩ ሪቦሶሞች አለመኖር ነው
ስንዴ በደም ስኳር ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
ግሉተን በብዙ ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦች ውስጥ ይገኛል ምክንያቱም እነሱ ብዙውን ጊዜ በጥራጥሬ ላይ የተመሰረቱ ናቸው። ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦች በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ሊያደርጉ ስለሚችሉ እነሱን ሲጠቀሙ ይጠንቀቁ። የሚወስደው ሁሉ ለሴላሊክ በሽታ ላለው ሰው በጣም ትንሽ የግሉተን መጠን ነው - እና አንዳንድ ጊዜ የግሉተን አለመቻቻል - ምላሽ እንዲኖር
ግሉኮስ ወደ ፒሩቪት የት ይፈርሳል?
ግሉኮስ በሳይቶፕላዝም (ሳይቶሶል በሚባለው ሴሉላር ማትሪክስ) ውስጥ ወደ ፒሩቪት ይሰብራል። ከዚያም ወደ ሴል ሚቶኮንደርዮን ይገባሉ። ኦክሲጅን (የአናይሮቢክ ሁኔታዎች) በሌለበት ፒሩቫት የላቲክ አሲድ መፍጨት ወይም የአልኮል መመረትን ያካሂዳል።
1 ግራም ስኳር የደም ስኳር ምን ያህል ይጨምራል?
140 ፓውንድ የሚመዝኑ እና ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ካለብዎት 1 ግራም ግሉኮስ የደም ስኳርዎ ምንም ይሁን ምን የደም ስኳርዎን ወደ 5 mg/dl ከፍ ያደርገዋል ፣ ምክንያቱም ግሉኮስን ለማካካስ ማንኛውንም ኢንሱሊን ማምረት አይችሉም። ያን ያህል ክብደትን ወይም 280 ፓውንድ የሚመዝን ከሆነ 1 ግራም የደም ስኳርዎን ግማሽ ያህል ከፍ ያደርገዋል
በፍራፍሬ ውስጥ ስኳር የደም ስኳር ከፍ ያደርገዋል?
ፍራፍሬ እንዲሁ በፋይበር ውስጥ ከፍተኛ ነው ፣ እና ፋይበርን የያዙ ምግቦች ለመፈጨት ረዘም ያለ ጊዜ ስለሚወስዱ የደም ስኳር ቀስ ብለው ከፍ ያደርጋሉ። ካርቦሃይድሬትን የያዙ ሁሉም ምግቦች የደም ግሉኮስ መጠንን ከፍ ያደርጋሉ ፣ እና አንዳንድ ምግቦች እነዚህን ደረጃዎች ከሌሎቹ በበለጠ ከፍ ያደርጋሉ። አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች ዝቅተኛ የጂአይአይ ውጤት አላቸው፣ ነገር ግን ሐብሐብ እና አናናስ ከፍተኛ ክልል ውስጥ ናቸው።