ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ስንዴ በደም ስኳር ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38
ግሉተን ብዙ ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ ምክንያቱም ብዙ ጊዜ ይገኛሉ እህል -የተመሰረተ። ከፍተኛ-ካርቦሃይድሬት ያላቸው ምግቦች ይችላሉ ማሳደግ ያንተ የደም ስኳር , ስለዚህ እነሱን ሲጠቀሙ ይጠንቀቁ. የሚያስፈልገው ሁሉ በጣም ትንሽ መጠን ነው ግሉተን ሴላሊክ በሽታ ላለበት ሰው - እና አንዳንድ ጊዜ ሀ ግሉተን አለመቻቻል - ምላሽ መስጠት.
በተመሳሳይም ስንዴ የደም ስኳር ከፍ ያደርገዋል?
ሙሉ ስንዴ ወይም pumpernickel ዳቦ ብዙ ዓይነት ዳቦ በካርቦሃይድሬት እና በፍጥነት ነው የደም ስኳር መጠን ከፍ ማድረግ . ፋይበር የምግብ መፈጨትን ያዘገያል እና ለማረጋጋት ይረዳል የደም ስኳር መጠን . እ.ኤ.አ. በ 2014 በተደረገ ጥናት ተመራማሪዎች ስፔል እና አጃ በአይጦች ላይ ዝቅተኛ የመጀመሪያ ግሊሲሚክ ምላሾችን እንዳስገኙ ተናግረዋል ።
እንደዚሁም ቻፓቲ ለደም ስኳር ጥሩ ነውን? የስኳር እና የአመጋገብ ዕቅዳቸውን ለሚያስተዳድሩ ሰዎች ፣ ሙሉ ስንዴ መብላት ቻፓቲ የተሻለ አማራጭ ነው። ነጭ ሩዝ ከፍ ያለ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው ቻፓቲ ማለትም ይጨምራል የደም ስኳር በበለጠ ፍጥነት። ስለዚህ ቻፓቲ ለ ሁልጊዜ ተመራጭ አማራጭ ነው የስኳር ህመምተኛ ግለሰቦች.
እንደዚሁም ሰዎች ስንዴ ለስኳር ህመምተኞች መጥፎ ነውን?
የ ስንዴ የምናገኘው atta በአጠቃላይ ከተጣራ ዱቄት ጋር ይደባለቃል, ይህም ያደርገዋል ጥሩ አይደለም ወደ የስኳር ህመምተኞች . በዚህ ምክንያት ፋይበር፣ ቫይታሚን እና ማዕድኖች ተሰብስበው ለቆሽት በጣም መርዛማ ይሆናሉ የስኳር ህመምተኛ የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር እየታገለ ነው።
የደም ስኳርዎን እንዴት ዝቅ ማድረግ ይችላሉ?
በተፈጥሮ ውስጥ የደም ስኳር መጠንን ለመቀነስ 15 ቀላል መንገዶች እዚህ አሉ።
- በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- የካርቦንዎን መጠን ይቆጣጠሩ።
- የፋይበር ፍጆታን ይጨምሩ።
- ውሃ ይጠጡ እና በውሃ ይኑሩ።
- የክፍል ቁጥጥርን ይተግብሩ።
- ዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸውን ምግቦች ይምረጡ።
- የጭንቀት ደረጃዎችን ይቆጣጠሩ።
- የደም ስኳር ደረጃዎን ይከታተሉ።
የሚመከር:
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በደም ስኳር ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ ያሳድራል?
ትልቁ ክፍያ ልክ እንደ የእግር ጉዞ ረዘም ላለ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ይመጣል። ያንን ሲያደርጉ ጡንቻዎችዎ ብዙ ግሉኮስን ይወስዳሉ። ይህ የደም ስኳር መጠንዎን ለመቀነስ ይረዳል። ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ ከሆነ ፣ ካቆሙ በኋላ የደም ስኳር መጠንዎ ለጊዜው ሊጨምር ይችላል
ጉንፋን በደም ስኳር ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል?
ጉንፋን አብዛኛውን ጊዜ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንዲጨምር ያደርጋል፣ ምንም እንኳን በቂ ያልሆነ ካርቦሃይድሬትስ በሚታመምበት ጊዜ ከተወሰደ መድሃኒት ሃይፖታሚያ የሚያደርጉ ሰዎች በጣም ዝቅተኛ የስኳር ደረጃ ላይ ሊወድቁ ይችላሉ። ጉንፋን በሚይዙበት ጊዜ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ይፈትሹ ፣ ምክንያቱም የበሽታ ስሜቶች ከፍ ያለ ወይም ዝቅተኛ የደም ስኳር ምልክቶችን ሊሸፍኑ ይችላሉ
ቫይታሚን B12 በደም ስኳር ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል?
የብረት፣ ፎሌት እና/ወይም የቫይታሚን B12 እጥረት ሊኖርብዎት ይችላል። ቀይ የደም ሴሎች ሲያረጁ እና የ A1c እሴቶች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከእውነታው በላይ መሆኑን ሲያሳዩ የኢንሱሊን መድሃኒቶች በስህተት ሊጨመሩ ይችላሉ. ይህ hypoglycemia ሊያስከትል ይችላል
ማደንዘዣ በደም ስኳር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?
ሃሎቴን ማደንዘዣ ብቻ የደም ስኳር ደረጃን አልነካም ነገር ግን በዚህ ጥናት ውስጥ ዘና ያለ ማደንዘዣ የደም ስኳር በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጨምር አድርጓል። ለቀዶ ጥገናው ከፍተኛ ግላይኬሚሚክ ምላሽ ነበረው እና በሚሠራበት ጊዜ የግሉኮስ ጭነት አያያዝ ከቀዶ ጥገናው በፊት ከነበረው በጣም ደካማ ነበር ።
ክሪዮን በደም ስኳር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?
እንዲሁም መድሃኒቱን በአፍዎ ውስጥ አይያዙ ወይም አያኝኩ. ይህ የአፍ መቁሰል ሊያስከትል ይችላል. ይህ መድሃኒት በደም ስኳር መጠን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። የስኳር በሽታ ካለብዎ አመጋገብዎን ወይም የዲያቢክ መድሃኒትዎን መጠን ከመቀየርዎ በፊት ሐኪምዎን ወይም የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎን ያማክሩ