2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38
የ paraspinal ጡንቻዎች ፣ አንዳንድ ጊዜ የ erector spinae ተብለው የሚጠሩ ፣ ሶስት ናቸው ጡንቻ ጀርባዎን የሚደግፉ ቡድኖች። ወደ አንድ ጎን በተጠጋህ፣ ጀርባህን ስታስቀር፣ ወደ ፊት ስትታጠፍ ወይም አካልህን በተጣመምክ ቁጥር ትጠቀማቸዋለህ።
ይህንን ግምት ውስጥ በማስገባት የደረት ፓራሲናል ጡንቻዎች የት አሉ?
የ paraspinal ጡንቻዎች (እንዲሁም የ erector spinae በመባልም ይታወቃል ጡንቻዎች ) ከራስ ቅሉ ውስጥ ካለው ኦሲፒታል አጥንት ጀምሮ እስከ ከረጢቱ ድረስ በአከርካሪው ላይ ይሮጡ።
እንዲሁም እወቅ፣ የፓራስፒናል ጡንቻዎችን እንዴት እንደሚለቁ? የፓራሲፒናል ጡንቻዎችን ይዘረጋል (ወዲያውኑ በአከርካሪው ዙሪያ ያሉ ጡንቻዎች)
- ጀርባዎ ላይ ተኛ።
- አንዱን እግር በማጠፍ ወደ ተቃራኒው የሰውነት ክፍል ይሻገሩ.
- ትከሻዎን በተቻለ መጠን ጠፍጣፋ አድርገው በመያዝ ዳሌዎችን እና የታችኛውን ጀርባ ያጣምሙ።
- በታችኛው ጀርባ ላይ የመለጠጥ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ያዙሩ፣ ከዚያ ለ45 ሰከንድ ያቆዩ።
- በእያንዳንዱ ጎን ይድገሙት.
በዚህ መንገድ ፣ ፓራፊን ማለት ምን ማለት ነው?
ሕክምና ፍቺ የ paraspinal : ከአከርካሪው አምድ አጠገብ paraspinal ጡንቻዎች paraspinal ሕብረ ሕዋሳት።
በደረት አካባቢ የጡንቻ መወጋት መንስኤ ምንድነው?
ለምለም ጡንቻ ውጥረቶች እና መገጣጠሚያዎች በጣም የተለመዱ ናቸው ምክንያቶች ዝቅተኛ ጀርባ ህመም . የ የማድረቂያ አከርካሪው የአከርካሪ አጥንት ቦታ ሊሆን ይችላል ህመም ነገር ግን በጣም ግትር ስለሆነ, የ የማድረቂያ አከርካሪ አካባቢ ከወገብ እና ከማኅጸን አከርካሪ ይልቅ በጣም ያነሰ ተጎድቷል። ይህ እብጠት ህመም ያስከትላል እና ይችላል የጡንቻ መጨናነቅ ያስከትላል.
የሚመከር:
የኋላ ጡንቻዎች ምንድናቸው?
የኋላ ሰንሰለት በሰውነት ጀርባ ላይ የጡንቻዎች ቡድን ነው። የእነዚህ ጡንቻዎች ምሳሌዎች የጡት ጫፎች ፣ ግሉቱስ maximus ፣ erector spinae የጡንቻ ቡድን ፣ ትራፔዚየስ እና የኋላ ዴልቶይዶች ያካትታሉ።
5 ቱ የመጫኛ ጡንቻዎች ምንድናቸው?
በጭኑ መካከለኛ ክፍል ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች በአጠቃላይ የሂፕ ማያያዣዎች በመባል ይታወቃሉ። በዚህ ቡድን ውስጥ አምስት ጡንቻዎች አሉ; gracilis ፣ obturator externus ፣ addctor brevis ፣ adductor longus እና adductor magnus
የሰው አካል ጡንቻዎች ምንድናቸው?
ሦስት የተለያዩ የጡንቻ ዓይነቶች አሉ-የአጥንት ጡንቻዎች ፣ የልብ ወይም የልብ ጡንቻዎች እና ለስላሳ (ያልተነጣጠሉ) ጡንቻዎች። ጡንቻዎች ሰውነት እንዲሞቅ ጥንካሬ ፣ ሚዛን ፣ አቀማመጥ ፣ እንቅስቃሴ እና ሙቀት ይሰጣሉ
የደረት ጡንቻዎች ምንድናቸው?
የደረት ቀፎን የሚሠሩ አምስት ጡንቻዎች አሉ ፤ ኢንተርኮስታሎች (ውጫዊ ፣ ውስጣዊ እና ውስጠኛው) ፣ ንዑስ ኮስታሎች እና ተሻጋሪ ቶራሲስ። እነዚህ ጡንቻዎች በአተነፋፈስ ወቅት የደረት ክፍተቱን መጠን ለመለወጥ ይሰራሉ
የአጥንት ጡንቻዎች ምን ዓይነት ጡንቻዎች ናቸው?
የአጥንት ጡንቻ። የአጥንት ጡንቻ ከሦስት ዋና ዋና የጡንቻ ዓይነቶች አንዱ ነው ፣ ሌሎቹ ደግሞ የልብ ጡንቻ እና ለስላሳ ጡንቻ ናቸው። በሶማቲክ የነርቭ ስርዓት በፈቃደኝነት ቁጥጥር ስር የሆነ የስትሮይድ ጡንቻ ቲሹ ቅርጽ ነው. አብዛኛዎቹ የአጥንት ጡንቻዎች ጅማቶች በመባል በሚታወቁት ኮላገን ፋይበር ጥቅሎች ከአጥንቶች ጋር ተያይዘዋል