ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ጀርባዎ ወይም ሆድዎ ላይ መተኛት ይሻላል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38
ጀርባ መተኛት ጥቅምና ጉዳት
ሆኖም ፣ መነሳት አለበት ያንተ ቦታ ለመያዝ ትንሽ ጭንቅላት ሆድዎ ከታች ያንተ የኢሶፈገስ, እና ስለዚህ አሲድ reflux ለመከላከል. ጀርባዎ ላይ መተኛት እንዲሁም ይጠብቃል ያንተ ፊት እና ጡቶች ክፍት ናቸው ፣ ይህም መጨማደድ እና መጨማደድን ይከላከላል። የሚያሾፉ ወይም ያላቸው ሰዎች እንቅልፍ አፕኒያ መራቅ አለበት ተመልሶ መተኛት.
እንደዚያው ፣ በጀርባዎ ወይም በጎንዎ ላይ መተኛት ይሻላል?
ጀርባዎ ላይ መተኛት ወደ ዝቅተኛ ህመም ሊያመራ ይችላል ተመለስ እንዲሁም. ተፈጥሯዊ ኩርባውን ይደግፋል ያንተ አከርካሪ እና ዝቅ ማድረግ ይችላል ያንተ ዕድሎች ተመለስ ህመም. እያሾፉ ከሆነ ወይም ካለዎት እንቅልፍ apnea, የተሻለ ነው ከጎንዎ ተኛ.
በመቀጠልም ጥያቄው በሆድዎ ላይ መተኛት መጥፎ ነው? በሆድዎ ላይ መተኛት . አጭር መልሱ “አዎ” ነው። ምንም እንኳን በሆድዎ ላይ መተኛት ማንኮራፋትን ሊቀንስ እና ሊቀንስ ይችላል እንቅልፍ አፕኒያ ፣ እሱ እንዲሁ ግብር ነው ያንተ ጀርባ እና አንገት. ያ ወደ ድሃ ሊያመራ ይችላል እንቅልፍ እና ምቾት ማጣት በመላው ያንተ ቀን.
በዚህ መሠረት ለመተኛት በጣም ጤናማው መንገድ ምንድነው?
እስከ በጣም ጤናማ ለአብዛኞቹ ሰዎች አማራጭ ፣ መተኛት በጀርባዎ ላይ ጭንቅላትዎ, አንገትዎ እና አከርካሪዎ በገለልተኛነት እንዲያርፉ ያስችልዎታል አቀማመጥ . ይህ ማለት በእነዚያ አካባቢዎች ላይ ተጨማሪ ጫና የለም ማለት ነው ፣ ስለሆነም ህመም የመያዝ እድሉ አነስተኛ ነው። ተኝቷል ከጣሪያው ፊት ለፊት ደግሞ የአሲድ ቅባትን ለመከላከል ተስማሚ ነው።
ጀርባዎ ላይ እንዴት ይተኛሉ?
ጀርባዎ ላይ ለመተኛት እርምጃዎች
- ጀርባዎ ላይ ተዘርግተው ምቾት ለማግኘት የአቀማመጥ ትራስዎን ይጠቀሙ። ምንጭ።
- ለትክክለኛው የአከርካሪ አሰላለፍ ትራስ ከጉልበትዎ በታች ያስቀምጡ። ምንጭ።
- እጆችዎን ወደ ትራስዎ ጎኖች ከፍ ያድርጉ።
- እግሮችዎን በጥቂቱ ያሰራጩ። ምንጭ።
- ጀርባዎ ላይ ይቆዩ።
የሚመከር:
ማታ ማታ ወይም ማለዳ ማለዳ ማረም ይሻላል?
እያንዳንዱ ተማሪ ልዩ የመማሪያ ዘይቤ እንዳለው ሁሉ ፣ የተለያዩ ተማሪዎች በቀን በተለያዩ ጊዜያት በተሻለ ሁኔታ ሊማሩ ይችላሉ። ለአንዳንድ ተማሪዎች በትምህርት ቤት ሥራ ላይ ማተኮር በቀኑ ጠዋት ሰዓት ቀላል ነው ፣ ሌሎች ደግሞ በሌሊት ማጥናት ለእነሱ የተሻለ እንደሚሠራ ይገነዘባሉ።
ወደ ቀኝ ወይም ወደ ግራ መተኛት ያለብን ከየትኛው ወገን ነው?
ጥናቶች እንደሚያሳዩት በግራ በኩልዎ መተኛት በጣም ጥሩ ነው። ምክንያቱ ሙሉ በሙሉ ግልፅ አይደለም። አንድ መላምት በቀኝ በኩል መተኛት በሆድ እና በኢሶፋጌ መካከል ያለውን የሎውሶፋፋያል መተንፈሻውን ያዝናናዋል።
ጀርባዎ ላይ ያለው ቆዳ ምን ያህል ወፍራም ነው?
5? የቆዳው ውፍረት በአካሉ ላይ ባለው ቦታ ላይ በመመርኮዝ ይለያያል። በዐይን ሽፋኖቹ ላይ 0.6 ሚሊሜትር ውፍረት አለው። ጀርባው ላይ ፣ የእጆቹ መዳፎች ፣ እና የእግሮቹ ጫማ 3 ሚሊሜትር ውፍረት አለው
ጀርባዎ ሲጎዳ ሲመኙ ምን ማለት ነው?
ስለ ጀርባ ህመም ሕልም ማለም እና ስለ ጀርባ ህመም አጠቃላይ ስሜት ማለት በውጥረት ፣ በጭንቀት እና በጄኔራል ጭንቀት እራስዎን በህይወትዎ ውስጥ እራስዎን ወደ ኋላ ይመለሳሉ ማለት ነው። የታችኛው ጀርባ ህመም መሰማት በጣም ብዙ የሥራ ጫና እየወሰዱ መሆኑን በማመዛዘን ለዚያ ውጥረት ይጨምራል
ወለሉ ላይ ወይም አልጋ ላይ መተኛት ይሻላል?
ወለሉ ላይ ያለው የፍራሽ ግፊት መጨመር በወገብ እና በትከሻዎች ላይ ከባድ ምቾት ያመጣል እና ጥሩ የምሽት እረፍት የማይቻል ያደርገዋል. ወለሉ ላይ ባለው ፍራሽ ላይ መተኛት በጀርባ እና በሆዳቸው ለሚተኛ ሰዎች በተሻለ ሁኔታ ይሠራል