ዝርዝር ሁኔታ:
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-18 09:24
ጭንቀትን ለማስወገድ እና እራስህን እንድትሆን እራስህን ነጻ ለማድረግ 15 አስተማማኝ መንገዶች እዚህ አሉ።
- አስፈላጊ በሆነው ላይ ያተኩሩ።
- አመለካከት ይኑርዎት።
- እርስዎ በደንብ ያውቃሉ።
- የራስዎን ንግድ ያስተውሉ.
- ቀስቅሴዎችዎን ስሜት ያሳድጉ።
- ተወ በሀሳብ መዋጥ.
- ገንቢ አስተያየት ይፈልጉ።
- ሁሉንም ለማስደሰት አትሞክር።
እንዲያው፣ ሌሎች ስለ አንተ የሚያስቡትን ነገር ፍርሃት ምን ይባላል?
የማኅበራዊ ጭንቀት መዛባት (እንዲሁም ተብሎ ይጠራል ማህበራዊ ፎቢያ ) የአእምሮ ጤና ሁኔታ ነው. እሱ ጠንካራ ፣ የማያቋርጥ ነው ፍርሃት መታየት እና መፍረድ ሌሎች.
በሁለተኛ ደረጃ፣ ሌሎች ስለ እኔ የሚያስቡት የእኔ ጉዳይ አይደለም? አይ! አይደለም ፈጽሞ. ስለእሱ መጨነቅ ማቆም አለብዎት ማለት ነው ሌሎች ሰዎች ምን እንደሚያስቡ ካንተ. ሆኖም ፣ ምን አስብ ከእናንተ አሁንም አለ ምንም የእርስዎን ንግድ.
ይህንን በእይታ በመያዝ ፣ ከመጠን በላይ ማሰብን እንዴት አቆማለሁ?
ለማሰብ ለማሰብ የተጠቀምኩበት የ 4 ደረጃ ሂደት እዚህ አለ።
- ቀኑን ሙሉ ግንዛቤዎን ያሳድጉ። ብዙ ማሰብ አላማውን እንደሚያሸንፍ ሁል ጊዜ ይገንዘቡ።
- ግንዛቤን ሲጨምሩ ወዲያውኑ ሀሳቦችዎን መከታተል ይጀምሩ።
- አስተሳሰብዎን በሚያስፈልጓቸው የተወሰኑ ጊዜያት ላይ ብቻ ይገድቡ።
- በህይወትዎ ይደሰቱ!
ሌሎች ሰዎች ስለሚያስቡት ማሰብ እንዴት ያቆማሉ?
ሌሎች ሰዎች ስለሚያስቡት መጨነቅ እንዴት ማቆም እንደሚቻል
- ለምን እንደሚጨነቁ ያስቡ።
- አፍታ ውስጥ በመገኘት ላይ ያተኩሩ።
- ሰዎች በተለምዶ እንደማይንከባከቡ ይወቁ።
- ራስን መውደድ እና መቀበልን ይለማመዱ።
- ሁሉንም ሰው ማስደሰት እንደማትችል ተረዳ።
- ሕይወት በጣም አጭር መሆኑን ይወቁ።
የሚመከር:
በተፈጥሮ እንዴት የንጋት ክስተትን ያቆማሉ?
የንጋት ክስተትን እንዴት ማቀናበር እንደሚቻል በእራት ሰዓት ፋንታ በመኝታ ሰዓት መድሃኒት ወይም ኢንሱሊን ይውሰዱ። ከምሽቱ ቀደም ብሎ እራት ይበሉ። ከእራት በኋላ ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በመኝታ ሰዓት ካርቦሃይድሬትን የያዙ መክሰስን ያስወግዱ
የልብ ምትን ከካፌይን እንዴት ያቆማሉ?
ሥር የሰደደ የልብ ሕመም ከሌለዎት በስተቀር ምንም ዓይነት ሕክምና አያስፈልግዎትም። የልብ ምትዎን የሚያስከትሉ ቀስቅሴዎችን ለማስወገድ የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ። እንደ ካፌይን ፣ ኒኮቲን እና የኃይል መጠጦች ካሉ ማነቃቂያዎች ይራቁ። እና ጭንቀትዎን ወይም ጭንቀትን ለመቀነስ ማሰላሰል ፣ ዮጋ ወይም ጥልቅ እስትንፋስ ይሞክሩ
ትኩረትን የመፈለግ ባህሪን እንዴት ያቆማሉ?
ወደ እነዚህ በጣም ቀላል ያልሆኑ ደረጃዎች ይወርዳል-ጥሩ ሆነው ይያዙዋቸው። ለትክክለኛ ባህሪ ትኩረት ይስጡ። መጥፎ ምግባርን ችላ ይበሉ ግን ልጁን አይደለም። ልጁ መጥፎ ምግባር ሲፈጽም ፣ ለማስተማር ፣ ለመናቅ ፣ ለመጮህ ፣ ለመጮኽ ወይም ለመቅጣት ያለውን ፈተና ይቃወሙ። ወጥነት ይኑርዎት። እኛ የምንናገረውን ማለታችን ልጆች የሚያውቁበት ብቸኛው መንገድ ነው። መድገም
የትኞቹ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሳይኮሎጂ ሰዎች ከሚያጋጥሟቸው ነገሮች ይልቅ ሰዎች በሚያደርጉት የባህሪ ጥናት ላይ እንዲያተኩር አጥብቀው ይናገሩ ነበር?
የትኞቹ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሳይኮሎጂ በባህሪ ጥናት ላይ እንዲያተኩር አጥብቀው የጠየቁት - ሰዎች ምን እንደሚሠሩ - ሰዎች ከሚያጋጥሟቸው ይልቅ ምን ያደርጋሉ? B.F. Skinner ከሚከተሉት ጋር ባደረገው ጥናት 'conditioningchamber' ተጠቅሟል
Capgras delusion aka ካፕግራስ ሲንድሮም ያለባቸው ሰዎች የሚያውቋቸውን ሰዎች ፊት ያውቃሉ?
የአዕምሮአቸው ክፍል ይህንን ሰው በስሜታዊነት ያውቀዋል ፣ ምንም እንኳን በንቃተ ህሊና ማን እንደሆነ ባያውቁም። ካግራስ ሲንድሮም ያለባቸው ሰዎች ፊቶችን ሊገነዘቡ ይችላሉ፣ እና የተለመዱ እንደሚመስሉ ይገነዘባሉ፣ ነገር ግን ያንን ፊት ከትክክለኛው የመተዋወቅ ስሜት ጋር አያገናኙትም።