በተፈጥሮ እንዴት የንጋት ክስተትን ያቆማሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-18 09:24

የንጋት ክስተትን እንዴት ማቀናበር እንደሚቻል

1. በእራት ሰዓት ፋንታ መድሃኒት ወይም ኢንሱሊን ይውሰዱ።
2. ከምሽቱ ቀደም ብሎ እራት ይበሉ።
3. ከእራት በኋላ ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
4. ራቅ በመኝታ ሰዓት ካርቦሃይድሬትን የያዙ መክሰስ።

በተመሳሳይ ፣ እርስዎ የንጋት ክስተት ለምን ያስከትላል?

የ የንጋት ክስተት ይህ የሚከሰተው ሰውነት ጠዋት ላይ የደም ስኳር ከፍ እንዲል የሚያደርጉ ሆርሞኖችን ሲያመነጭ ነው። ሰውነት የኢንሱሊን እንቅስቃሴን የሚጎዱ ወይም ሆርሞኖችን ይለቃል ተብሎ ይታሰባል ወይም ምክንያት ጉበት ተጨማሪ ስኳር ወደ ደም እንዲለቀቅ።

ከላይ ጎን ለጎን ፣ የስኳር ህመምተኞች ባልሆኑ ሰዎች ላይ የንጋት ክስተት ሊከሰት ይችላል? በሌላ አገላለጽ ፣ የደም ስኳር ከመጠን በላይ እንዳይሄድ ኢንሱሊን አለ። ሆኖም ፣ የደም ስኳር ንባቦችን በቅርበት ከተመለከቱ ፣ ጠዋት ላይ ትንሽ ጭማሪ አለ። ስለዚህ በተለመደው ሁኔታ ፣ ያልሆነ - የስኳር በሽታ ሁኔታው ፣ የደም ስኳር በ 24 ሰዓታት ውስጥ የተረጋጋ አይደለም። የ የንጋት ውጤት ይከሰታል በተለመደው ሰዎች ውስጥ።

ከዚህ ጎን ለጎን የጠዋት ክስተትን እንዴት ማቆም እንችላለን?

ጠዋት ላይ ከፍተኛ የደም ስኳር መጠንን ለመከላከል ወይም ለማስተካከል እንዲረዳዎ ሐኪምዎ ብዙ አማራጮችን ሊመክር ይችላል-

1. በእንቅልፍ ጊዜ ካርቦሃይድሬትን ያስወግዱ።
2. የመድኃኒትዎን ወይም የኢንሱሊን መጠንዎን ያስተካክሉ።
3. ወደ ሌላ መድሃኒት ይለውጡ።
4. ከእራት ሰዓት ጀምሮ እስከ መተኛት ድረስ መድሃኒትዎን ወይም ኢንሱሊንዎን የሚወስዱበትን ጊዜ ይለውጡ።

ያለ መድሃኒት የጠዋቴን የደም ስኳር እንዴት ዝቅ ማድረግ እችላለሁ?

በተፈጥሮ ውስጥ የደም ስኳር ደረጃን ለመቀነስ 15 ቀላል መንገዶች

1. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት ለመቀነስ እና የኢንሱሊን ስሜትን ለመጨመር ይረዳዎታል።
2. የካርቦንዎን መጠን ይቆጣጠሩ።
3. የፋይበር መጠንዎን ይጨምሩ።
4. ውሃ ይጠጡ እና በውሃ ይኑሩ።
5. የክፍል ቁጥጥርን ይተግብሩ።
6. ዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸውን ምግቦች ይምረጡ።
7. የጭንቀት ደረጃዎችን ይቆጣጠሩ።
8. የደም ስኳር ደረጃዎን ይከታተሉ።