ለኤቲሮስክሌሮሲስ በሽታ ምርጥ አመጋገብ ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ብላ ልብ - ጤናማ አመጋገብ . ያንተ አመጋገብ በተለይ በአደጋዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነገር ነው አተሮስክለሮሲስስ ፣ እና በአጠቃላይ የልብ በሽታ። ልብ- ጤናማ አመጋገብ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ዓሳ ፣ ሥጋን እና የዶሮ እርባታን ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ለውዝ ፣ ዘሮችን እና ጥራጥሬዎችን (የደረቁ ባቄላዎችን እና አተርን) ያጠቃልላል።

ከዚያም እብጠትን እና አተሮስክለሮሲስን ለመቀነስ የትኞቹ ምግቦች የተሻሉ ናቸው?

በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች የበለፀገ አመጋገብን ይጠቀሙ። ሙሉ-እህል, ከፍተኛ-ፋይበር ይምረጡ ምግቦች . ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ዓሳ, በተለይም ቅባት ያለው ዓሳ, ይበሉ.

በሁለተኛ ደረጃ ፣ በደም ሥሮችዎ ውስጥ የድንጋይ ክምችት መገልበጥ ይችላሉ? ንጣፎች ውስጥ ይጀምሩ የደም ቧንቧ ግድግዳዎች እና ለብዙ ዓመታት ያድጋሉ። ታግዷል የደም ቧንቧዎች ምክንያት የድንጋይ ንጣፍ ግንባታ እና የደም መርጋት ናቸው የ ውስጥ የሞት ዋነኛ መንስኤ የ አሜሪካ ኮሌስትሮልን እና ሌሎች አደጋዎችን መቀነስ ይችላል ኮሌስትሮልን ለመከላከል ይረዳል ሰሌዳዎች ከመመሥረት. አልፎ አልፎ, እሱ ይችላል እንኳን ተገላቢጦሽ አንዳንድ የድንጋይ ንጣፍ መገንባት.

በዚህ መሠረት የትኞቹ ምግቦች አተሮስክለሮሲስስ ያስከትላሉ?

ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ አደጋዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል አተሮስክለሮሲስስ . ምግቦች የተትረፈረፈ እና የተትረፈረፈ ስብ ፣ ኮሌስትሮል ፣ ሶዲየም (ጨው) ፣ እና ስኳር ሌሎች ሊባባሱ ይችላሉ አተሮስክለሮሲስስ የአደጋ ምክንያቶች። እርጅና. በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ፣ የእርስዎ አደጋ ለ አተሮስክለሮሲስስ ይጨምራል።

ከደም ወሳጅ ቧንቧዎች ንጣፎችን ለማስወገድ ፈጣኑ መንገድ ምንድነው?

ለልብ-ጤናማ አመጋገብ ይመገቡ

1. በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ጥሩ ቅባቶችን ይጨምሩ። ጥሩ ቅባቶች ያልተሟሉ ቅባቶች ተብለው ይጠራሉ።
2. እንደ ስብ ሥጋ እና የወተት ተዋጽኦ ያሉ የተትረፈረፈ ስብ ምንጮችን ይቁረጡ። ዘንበል ያለ የስጋ ቁርጥኖችን ምረጥ እና ተጨማሪ ከዕፅዋት የተቀመመ ምግቦችን ለመብላት ሞክር።
3. ሰው ሰራሽ የትራንስ ስብ ስብን ያስወግዱ።
4. የፋይበር ፍጆታዎን ይጨምሩ።
5. ስኳርን ይቀንሱ.