ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አመጋገብ ለምን አስፈላጊ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ጤናማ የምግብ ምርጫዎችን በማድረግ እና የእርስዎን ክትትል በመከታተል የደምዎ የግሉኮስ መጠን ደህንነቱ በተጠበቀ ክልል ውስጥ እንዲኖር መርዳት ይችላሉ። መብላት ልማዶች. ለአብዛኞቹ ሰዎች ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ፣ ክብደት መቀነስ እንዲሁ የደም ግሉኮስን ለመቆጣጠር ቀላል ያደርገዋል እና ሌሎች በርካታ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል።

ይህንን ግምት ውስጥ በማስገባት አመጋገብ ለስኳር ህመም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

ካለህ የስኳር በሽታ ፣ ሰውነትዎ ኢንሱሊን ማምረት ወይም በትክክል መጠቀም አይችልም። ይህ ወደ ከፍተኛ የደም ግሉኮስ ወይም የደም ስኳር ወደ ደረጃዎች ይመራል። ጤናማ መብላት በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በዒላማው ክልል ውስጥ እንዲኖር ይረዳል. የእርስዎን ማስተዳደር ወሳኝ አካል ነው የስኳር በሽታ ምክንያቱም በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መቆጣጠር ውስብስቦችን ይከላከላል የስኳር በሽታ.

በተመሳሳይ ለስኳር ህመምተኞች ምርጡ አመጋገብ ምንድነው? የስኳር በሽታ ካለብዎ ስስ ፕሮቲን፣ ከፍተኛ ፋይበር፣ ብዙ ያልተዘጋጁ ካርቦሃይድሬትስ፣ ፍራፍሬ እና መብላት ላይ ማተኮር አለቦት። አትክልቶች ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የወተት ተዋጽኦ ፣ እና እንደ አቮካዶ ፣ ለውዝ ፣ የካኖላ ዘይት ወይም የወይራ ዘይት ያሉ ጤናማ በአትክልት ላይ የተመሰረቱ ቅባቶች። እንዲሁም የካርቦሃይድሬት መጠንዎን ማስተዳደር አለብዎት።

እንዲሁም ጥያቄው ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አመጋገብ ለምን አስፈላጊ ነው?

መኖር ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሰውነትዎ የደም ግሉኮስን በደንብ አይቆጣጠርም ማለት ነው። ነው። አስፈላጊ በአመጋገብ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በመድኃኒት የደምዎን የግሉኮስ መጠን ለመቆጣጠር። ይህ የኩላሊት፣ የአይን፣ የነርቭ እና የልብ ህመም እና ሌሎች ችግሮችን ሊያዘገይ ወይም ሊከላከል ይችላል። የስኳር በሽታ.

ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር አመጋገብ እንዴት ሊረዳ ይችላል?

ጤናማ አመጋገብ ላላቸው ሰዎች ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ትኩስ ወይም የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ ሙሉ ጥራጥሬዎችን ፣ ባቄላዎችን ፣ ዘንበል ያሉ ስጋዎችን ፣ እና ዝቅተኛ ስብን ወይም ስብ የሌለውን ወተት ያካትታል። ላይ አተኩር መብላት እንደ ብሮኮሊ፣ ካሮት፣ እና ሰላጣ ያሉ ፍራፍሬ እና ስታርቺ ያልሆኑ አትክልቶች፣ እና አነስተኛ መጠን ያለው ስታርቺያ ያላቸው። ምግቦች ፣ ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች።