የበረዶ ግግር ሰላጣ ለምን ጋዝ ያስከትላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ከፍተኛ መጠን ያለው የተፈጥሮ ስኳር ፍሩክቶስን የያዙ ምግቦች እንዲሁ አቅም አላቸው ጋዝ ማምረት በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ። ሽንኩርት ፣ አርቲኮኮች ፣ ደወል በርበሬ ፣ ዱባዎች ፣ የበረዶ ግግር ሰላጣ , ፖም, አረንጓዴ ወይን, ፒር, ዘቢብ እና ሐብሐብ ናቸው። በ fructose ውስጥ ከፍ ያሉ ምግቦች ምሳሌዎች።

ይህንን በአስተያየት በመያዝ ፣ ሰላጣ ጋዝ እና እብጠት ያስከትላል?

ሆኖም ፣ እነሱ እንዲሁ FODMAP ን ይዘዋል ፣ ስለዚህ እነሱ ይችላሉ እብጠትን ያስከትላል በአንዳንድ ሰዎች (12)። የመስቀል አትክልቶችን ማብሰል በቀላሉ ለመዋሃድ ያደርጋቸዋል። በምትኩ ምን ይበሉ - ስፒናች ፣ ዱባዎችን ጨምሮ ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ አማራጮች አሉ ሰላጣ , ጣፋጭ ድንች እና ዞቻቺኒ።

በተጨማሪም ፣ የበረዶ ግግር ሰላጣ ለምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ መጥፎ ነው? አይስበርግ ሰላጣ እንደ አይደለም መጥፎ እርስዎ እንደሚያስቡት ለእናንተ. በእውነቱ ፍጹም ጤናማ ምግብ ነው ፣ እና ጣዕሙን ከወደዱት እሱን ማካተት አለብዎት ያንተ ምግቦች. ሆኖም ፣ በከፍተኛ የውሃ ይዘት ምክንያት ፣ የበረዶ ግግር ሰላጣ እንደ ስፒናች ወይም ጎመን ካሉ ጥቁር ቅጠላ ቅጠሎች ይልቅ በአመጋገብ የበለፀገ ነው።

ከዚህም በላይ ሰላጣ ለምን ጨካኝ ያደርጋችኋል?

እነሱ ራፊኖሴ ተብለው ይጠራሉ ፣ እና እነሱ ይችላል ማምረት ጋዝ . በተጨማሪም በሚሟሟ ፋይበር የበለፀጉ ናቸው፣ ይህም ወደ ትንሹ አንጀት እስኪደርስ ድረስ አይሰበርም እና ያ ጋዝ ሊያስከትል ይችላል እንዲሁም። የሆድ እብጠት , የሆድ ህመም እና ጋዝ.

የበረዶ ግግር ሰላጣ ለምን ይታመመኛል?

ለምን ሰላጣ ስለዚህ ብዙውን ጊዜ ከባክቴሪያ ኢ ኢ ኮላይ ጋር በተዛመደ የበሽታ ወረርሽኝ ወንጀለኛ በሰዎች እና በእንስሳት አንጀት ውስጥ ፣ እንዲሁም በምግብ እና በአከባቢ ውስጥ ሊገኝ ይችላል።