ኪሮፕራክተሮች የፊተኛው የዳሌ ዘንበል ሊጠግኑ ይችላሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በሚነሱበት ጊዜ ህመም የሚሰማዎት ከሆነ ቆም ብለው ይመልከቱ ኪሮፕራክተር አንደኛ! ጠባብ ጡንቻዎችን መዘርጋት እና ደካማ ጡንቻዎችን ማግለል ፣ አጋዥ ቢሆንም አልፎ አልፎ በቂ አይደለም የፊተኛው ዳሌ ማዘንበል ያስተካክሉ በቋሚነት። ያንተ ኪሮፕራክተር ለማስተካከል አጋርዎ መሆን አለበት። የፊት ከፊል ዳሌ ዘንበል ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ።

እንዲሁም እወቅ፣ የፊተኛው ዳሌ ዘንበል ሊስተካከል ይችላል?

የእርስዎን አቋም ከመነካካት በተጨማሪ ፣ ይህ ሁኔታ ይችላል የጀርባ እና የጭን ህመም ያስከትላል። አንቺ ይችላል ማረም ሀ የፊት ዘንበል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመጠቀም, በመለጠጥ እና በማሸት. ስራዎ ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥን የሚያካትት ከሆነ ተነሱ እና ጥቂት ቀላል ዝርጋታዎችን ያድርጉ ወይም ተቀምጦ ምሳ በእግር ለመተካት ይሞክሩ።

የፊተኛው ዳሌ ማዘንበል ምን ችግሮች ሊያስከትል ይችላል? ከፊት በኩል ያለው የኋላ ዳሌ በታችኛው የጀርባ አጥንቶች ላይ ጫና ይጨምራል። ይህ ግፊት ሊያስከትል ይችላል የጡንቻ ድካም እና ሌላ ጉዳዮች , እንደ: በአንገት ጡንቻዎች ውጥረት. የታችኛው ጀርባ ህመም.

በዚህ ረገድ ፣ የዳሌን አሰላለፍ እንዴት ያስተካክላሉ?

የዳሌው ዘንበል

1. ወለሉ ላይ ተኛ ፣ ፊት ወደ ላይ ፣ ጉልበቶች ተንበርክከው።
2. የሆድ (የጨጓራ) ጡንቻዎችን በመጨፍለቅ, ጀርባው ወለሉ ላይ ጠፍጣፋ ነው. ዳሌውን በትንሹ ወደ ላይ ማጠፍ.
3. ይህንን ቦታ እስከ 10 ሰከንዶች ድረስ ይያዙ።
4. ለአምስት ስብስቦች 10 ድግግሞሽ መድገም።

ከፊት በኩል ያለው የጡት ጎድጓዳ ጎን እንዴት እንደሚታወቅ?

ይህንን ቀላል ፈተና ለማካሄድ ሰዎች የሚከተሉትን ማድረግ አለባቸው

1. በጠረጴዛ ላይ ተኛ. እግሮቹ ከጠረጴዛው ላይ ተንጠልጥለው ፣ በጉልበቱ ላይ መሆን አለባቸው።
2. አንድ እግሩን በጉልበቱ ላይ በማጠፍ እና በመያዝ ወደ ደረቱ ይጎትቱ። ከዚያ ከሌላው እግር ጋር ይድገሙት.
3. ዳሌው በተሳሳተ መንገድ ከተስተካከለ ፣ የእረፍት እግሩ ጀርባ ከጠረጴዛው ላይ ይነሳል።