አንገትዎ ሲቆለፍ ምን ታደርጋለህ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-18 09:24

ለአነስተኛ ፣ የተለመዱ የአንገት ህመም መንስኤዎች ፣ እነዚህን ቀላል የሕክምና ዘዴዎች ይሞክሩ

1. ሙቀትን ወይም በረዶን ይተግብሩ ወደ የሚያሠቃይ አካባቢ.
2. እንደ ibuprofen oracetaminophen ያሉ በሐኪም የታዘዙ የሕመም ማስታገሻዎችን ይውሰዱ።
3. መንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ ፣ ግን ከመንቀጠቀጥ ወይም ከሚያሠቃዩ እንቅስቃሴዎች ያስወግዱ።
4. መ ስ ራ ት የእንቅስቃሴ ዘገምተኛ ክልል እንቅስቃሴዎች ፣ ወደ ላይ እና ወደታች, ከጎን ወደ ጎን እና ከጆሮ ወደ ጆሮ.

እንዲሁም እወቅ ፣ አንገት እንዲዘጋ የሚያደርገው ምንድን ነው?

ጠማማ ወይም የተቆለፈ አንገት ይህ አጣዳፊ ቶርኮሊሊስ በመባል የሚታወቅ ሲሆን በደረሰበት ጉዳት ምክንያት ነው አንገት ጡንቻዎች። ለቅዝቃዜ ረቂቅ ረጅም ዕድሜ ከተጋለጡ በኋላ ወይም ከእርስዎ በኋላ ቶርቲኮሊስ ሊከሰት ይችላል አንገት ያልተለመደ አቀማመጥ ሆኗል. ለሕክምና ዶክተርዎን ያማክሩ ፣ እና ማንኛውንም ከባድ ሥር የሰደደ በሽታ ለማስወገድ ምክንያት.

ከላይ ፣ የአንገት ሥቃይ የከባድ ነገር ምልክት ሊሆን ይችላል? ሰዎች ማጋጠማቸው የተለመደ ነው ህመም በቀኝ በኩል አንገት . በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እ.ኤ.አ ህመም በ amuscle ውጥረት ወይም በሌላ በጎ ምክንያት ምክንያት ይከሰታል። ሆኖም ፣ ለ ከባድ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ የአንገት ህመም , ዶርተርን ማየት በጣም ጥሩ ነው.

ጠማማ አንገት ለመውጣት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ሀ አንገት ያብጣል (አጣዳፊ ቶሪኮሊስ) ብዙውን ጊዜ ከ24-48 ሰዓታት ውስጥ ይሻሻላል። ቢሆንም፣ ይችላል። ውሰድ ምልክቶቹ እስከ አንድ ሳምንት ድረስ ሂድ ሙሉ በሙሉ።

አንገቴን እንዴት ማስታገስ እችላለሁ?

ወደ ፊት እና ወደ ኋላ ዘንበል

1. ጭንቅላትዎን በትከሻዎ ላይ እና በጀርባዎ ላይ በትክክል ይጀምሩ.
2. አገጭዎን ወደ ደረትዎ ዝቅ ያድርጉ እና ለ15-30 ሰከንዶች ይያዙ። ዘና ይበሉ እና ቀስ በቀስ ጭንቅላትዎን ወደ ላይ ያንሱ።
3. ጉንጭዎን ወደ ጣሪያው ያጥፉት እና የራስዎን የራስ ቅል መሠረት ወደ ጀርባዎ ይምጡ።
4. ስብስቡን ብዙ ጊዜ ይድገሙት.