በሚያሽከረክሩበት ጊዜ አንገትዎን እንዴት ይደግፋሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የእርስዎ መጓጓዣ ለአንገትዎ፣ ለጀርባዎ እና ለትከሻዎ ህመም ምክንያት ሊሆን ይችላል።

1. መቀመጫው ሥራውን ይሥራ።
2. እጆችዎን ዘና ይበሉ።
3. ወደ ኋላ ይመለሱ።
4. የወገብ ድጋፍ ትራስ ይሞክሩ።
5. የመርከብ መቆጣጠሪያን ይጠቀሙ።
6. በ 4 እና 8 ላይ የእጅ ቦታን ግምት ውስጥ ያስገቡ.
7. መስተዋቶችዎን በትክክል ያስቀምጡ።
8. እረፍት ይውሰዱ ወቅት ረጅም ድራይቮች።

ይህንን ግምት ውስጥ በማስገባት በሚያሽከረክሩበት ወቅት የአንገት ህመም ምን ይረዳል?

ድራይቭዎን ከመጀመርዎ በፊት የሚያደርጉትን በማስተካከል እና የመንዳትዎን መንገድ በመለወጥ የአንገት ሥቃይን ማስወገድ ይችላሉ።

1. በጥሩ የመንዳት አቀማመጥ ይጀምሩ።
2. ጭንቅላትዎን ይደግፉ።
3. የታችኛውን ጀርባዎን ይደግፉ።
4. መስተዋቶችዎን ያስተካክሉ።
5. የዓይን ድካምን ያስወግዱ.
6. በሀይዌይ ዳር ይጓዙ።
7. ፋታ ማድረግ.

በተመሳሳይም የአንገት መጎተት በትክክል ይሠራል? የማህጸን ጫፍ መጎተት ጡንቻዎችን ለማዝናናት ይረዳል, ይህም ህመምን እና ጥንካሬን በከፍተኛ ሁኔታ ለማስታገስ እና የመተጣጠፍ ችሎታን ይጨምራል. እንዲሁም የሚያድጉ የተበላሹ ዲስኮችን ለማከም እና ለማላላት ያገለግላል። የማህጸን ጫፍ መጎተት መሣሪያዎች ሥራ ግፊትን እና ህመምን ለማስታገስ የአከርካሪ አጥንቶችን እና ጡንቻዎችን በመዘርጋት።

ልክ ፣ የአንገትን ህመም ለማስወገድ እንዴት መቀመጥ አለብኝ?

1. የኮምፒተርዎ መቆጣጠሪያ በአይን ደረጃ ላይ መሆኑን ያረጋግጡ። በምቾት ከኮምፒዩተርዎ ፊት ለፊት ተቀምጠው አይኖችዎን ይዝጉ።
2. ከጽሑፍ መልእክት የአንገት ውጥረትን ያስወግዱ።
3. የጆሮ ማዳመጫ ይጠቀሙ.
4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና አንገትዎን ያራዝሙ።
5. በደንብ እርጥበት ይኑርዎት.

መኪና እየነዳሁ ጀርባዬን እንዴት መደገፍ እችላለሁ?

ጉዞውን ቀላል ለማድረግ እነዚህን ምክሮች ይሞክሩ

1. የወገብ ድጋፍን ይጠቀሙ። እንደ ተስተካከለ ፎጣ ወይም ለድጋፍ የተነደፈ ትራስ ያለ ቀላል ነገር ሊሆን ይችላል።
2. መቀመጫዎን ወደ ፊት ያንቀሳቅሱ።
3. መቀመጫዎን አንግል.
4. ሽርሽር ይሂዱ።
5. ዘርጋው።
6. አይስ ወደታች።
7. የመሪውን መያዣ ያስተካክሉ።
8. መቀመጫዎን ያሞቁ።