ለነርቭ ሥርዓት ምን ዓይነት ቪታሚኖች እና ማዕድናት ጠቃሚ ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ለምሳሌ, ቫይታሚን B3 ለአእምሮ መደበኛ ተግባር እና አስፈላጊ ነው። የነርቭ ሥርዓት , እና ቫይታሚን ለመደበኛ ሥራ B1 ያስፈልጋል ነርቮች . ማግኒዥየም እና ካልሲየም ናቸው ማዕድናት እና እንደ ቢ ቫይታሚኖች , ጤናን ለመጠበቅ ሊረዳ ይችላል የነርቭ ሥርዓት.

በዚህ መሠረት ለጡንቻዎች እና ለነርቭ ጥሩ ቫይታሚኖች ምንድናቸው?

ጡንቻን ለመገንባት እና ስብን ለማቃጠል 12 ምርጥ ንጥረ ምግቦች እና ቫይታሚኖች

• ካልሲየም. ለጠንካራ አጥንቶች እና ጥርሶች ብቻ ሳይሆን ለጡንቻ መኮማተር እና ለኃይል ልውውጥ አስፈላጊ ነው ።
• ባዮቲን.
• ብረት።
• ቫይታሚን ሲ.
• ሴሊኒየም.
• ኦሜጋ 3.
• ቫይታሚን ዲ.
• ቫይታሚን ቢ 12።

በመቀጠል, ጥያቄው, የትኛው ፍሬ ለነርቭ ተስማሚ ነው? ለአእምሮ እና ለነርቭ ሥርዓት 10 ምርጥ ምግቦች

• አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች። አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች በቫይታሚን ቢ ኮምፕሌክስ፣ ቫይታሚን ሲ፣ ቫይታሚን ኢ እና ማግኒዥየም የበለፀጉ ናቸው እነዚህ ሁሉ የነርቭ ስርዓታችን ትክክለኛ ስራ ጠቃሚ ናቸው።
• ዓሳ.
• ጥቁር ቸኮሌት.
• ብሮኮሊ.
• እንቁላል.
• ሳልሞን.
• አቮካዶ.
• የአልሞንድ ፍሬዎች.

ለአንጎል ጠቃሚ የሆኑት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ምንድናቸው?

ለ ቫይታሚኖች ለ አንጎል ኮሙኒኬሽን ቢ ቫይታሚኖች ፣ እና በተለይም ቫይታሚን ቢ12፣ ቫይታሚን ቢ6፣ ቫይታሚን ቢ 3 እና ፎሌት (ቢ 9) በዝርዝሩ አናት ላይ ናቸው።

የነርቭ ስርዓቴን እንዴት ማጠናከር እችላለሁ?

በቀላል የአኗኗር ለውጦች ፣ በአመጋገብ ለውጦች እና በአንዳንድ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ፣ ይችላሉ የነርቭ ስርዓትዎን ያጠናክሩ እና ጤናማ ሕይወት ይመራሉ።

የነርቭ ስርዓትዎን ለማጠናከር ዋናዎቹ 10 መንገዶች እዚህ አሉ።

1. ጥልቅ መተንፈስ.
2. በባዶ እግሩ መራመድ።
3. የፀሐይ ብርሃን።
4. ዮጋ እና ሽምግልና.
5. ማግኒዥየም.
6. ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች።
7. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
8. የኢፕሶም ጨው።