ነፍሰ ጡር ሳለሁ እግሮቼን እስከ መቼ ከፍ ማድረግ አለብኝ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

እግርዎን ከፍ ያድርጉ እንደ ብዙ ጊዜ እንደምትችሉት።

ለማሳደግ ይሞክሩ እግሮችዎ ከላይ ከ 6 እስከ 12 ኢንች ያንተ ለመርዳት ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ልብ የ የደም ፍሰት ወደ ያንተ ልብ እና ሳንባዎች።

እንዲሁም በእርግዝና ወቅት እግሮችን ከፍ ማድረግ ደህና ነውን?

በዋናነት ፣ ከፍ ማድረግ የ እግሮች ግፊትን ከደም ሥሮች ያስወግድ እና እብጠትን ለመቀነስ የሚረዳውን የደም ዝውውር ያሻሽላል። ወቅት ሦስተኛው ወር ሶስት ፣ ቱቱሩስ በጣም ትልቅ ስለሆነ ፣ የማህፀኑን ክብደት ከ vena cava ላይ ለማስወገድ በጎንዎ ላይ መተኛት ጥሩ ነው።

በተመሳሳይ ፣ እግሮቼን እስከ መቼ ከፍ ማድረግ አለብኝ? አይደለም እግሮችን ከፍ ማድረግ ለ ረጅም ይበቃል. እንዲህ ተብሏል ፣ እርስዎ እግሮችዎን ከፍ ማድረግ አለባቸው ለማግኘት ቢያንስ ለ 15-20 ደቂቃዎች የ ከፍተኛ ጥቅሞች። አንተ እግሮችዎን ከፍ ያድርጉ ከዚያ ያነሰ ጊዜ ፣ የ ደም እና ፈሳሾች የመውጣት እድሉ ላይኖራቸው ይችላል እግሮችዎ.

በቀላሉ ፣ በእርግዝና ወቅት እግሮቼን ከፍ ማድረግ የምችለው እንዴት ነው?

እግሮችዎን ከፍ ያድርጉ ዑደትን ለማሻሻል እግሮችዎን ከፍ ማድረግ ለማስታገስ ጥሩ መንገድ ነው እግር ህመም በእርግዝና ወቅት . ተመልሰህ ተኛ ያንተ ሶፋ ወይም አልጋ እና ቦታ እግሮችዎ ትራስ ላይ። ማሳደግ እግሮችዎ ከላይ ከ6-12 ኢንች ብቻ ያንተ ልብ የስበት ኃይል ደሙን ወደ ኋላ ለመሳብ ይረዳል ያንተ ልብ።

እብጠትን ለመቀነስ እግሮችን ከፍ ለማድረግ ምን ያህል ጊዜ ያስፈልግዎታል?

ከፍ አድርግ ያንተ እግሮች ፣ ቢመረጥ ከልብዎ በላይ ከሆነ አንቺ ' ዳግም በመመልከት ላይ የእግረኞችን ማቃለል በእርግዝና ወቅት ፣ ይሞክሩ ከፍ ማድረግ ያንተ እግሮች በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ እንዲሁ። በኦቶማን ወይም ወንበር ላይ እንኳን በአንድ ጊዜ ለ 20 ደቂቃዎች ያቅዱ።