የእንቅልፍ አፕኒያ የጥርስ መፋቅ ሊያስከትል ይችላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በድካም ፣ በጠባብ መንጋጋ ጡንቻዎች ላይ መነቃቃት orsensitive ጥርሶች ይችላሉ እርስዎ እንደሆኑ ምልክት ይሁኑ መፍጨት ወይም መቆንጠጥ ያንተ ጥርሶች በሌሊት ፣ የታወቀ ሁኔታ ብሩክሊዝም . እንቅፋት ያለባቸው ከአራት ሰዎች አንዱ ማለት ይቻላል sleepapnea መፍጨት የእነሱ ጥርሶች በምሽት, እና በበለጠ ተጎጂ ሊሆን ይችላል።

በዚህ መሠረት የእንቅልፍ አፕኒያ መንጋጋ መንጋጋ ያስከትላል?

ያልታወቀ እንቅፋት ያለባቸው ሰዎች የእንቅልፍ ጫማ ( OSA ) ከእነዚህ ተመሳሳይ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ብዙ ያጋጥሙ… እና እንዲሁም ይታወቃሉ መቆንጠጥ የእነሱ መንጋጋዎች ወይም በሌሊት ጥርሶቻቸውን ማፋጨት። በ ውስጥ የጡንቻ እንቅስቃሴ መጨመር መንጋጋ በዚህ የጭንቀት ምላሽ የተነሳሱ ሀ ምክንያት ለ መቆንጠጥ ወይም መፍጨት።

በተጨማሪም ፣ በእንቅልፍ ውስጥ ጥርሶቼን ማሰር እንዴት አቆማለሁ? ጥርስዎን ከመፍጨት የሚከላከሉባቸው መንገዶች

1. የሌሊት ጠባቂ ይልበሱ።
2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ለዋና ላብ ክፍለ ጊዜ ወይም ዝም ብለው ለመሮጥ ቢመርጡ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን ለማቅለል ይረዳል ፣ ይህም በብሩክሊዝም ምክንያት የተለመደ ነው።
3. ከመተኛቱ በፊት ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ።
4. ዘና በል.
5. አዲስ ልምዶችን ይማሩ።
6. ለራስዎ ማሳጅ ይስጡ።
7. እገዛን ይፈልጉ።
8. ካፌይን እና አልኮልን ያስወግዱ።

እንዲሁም የእንቅልፍ አፕኒያ በጥርሶችዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?

ማስነጠስ የተለመደ ምልክት ነው የእንቅልፍ አፕኒያ በአፍ ውስጥ ወደ ደረቅ የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች ወይም ወደ ሌሎች ጉዳዮች የሚያመራ ደረቅ አፍ ያስከትላል። ብሩክሲዝም (aka መፍጨት ጥርሶች ) ብቻውን ይቀንሳል ያንተ ጥራት እንቅልፍ ነገር ግን የአናሜል አሠራሩን ይጎዳል ጥርሶችህ ተጋላጭ ለ ጥርስ መበስበስ.

በእንቅልፍዬ ውስጥ ጥርሶቼን ለምን እጨብጣለሁ?

መፍጨት ወይም መቆንጠጥ የ ጥርሶች ፣ በተለይ ምሽት ፣ እንቅልፍ ነው ተዛማጅ እና ነው ኖክቸር ብሮክሲዝም ተብሎ ይጠራል። በብሩክዝም ወቅት የ ቀን ነው የበለጠ ተዛማጅ መቆንጠጥ የ ጥርሶች እና ከመፍጨት ይልቅ መንጋጋ ነው በጭንቀት ፣ በውጥረት ወይም አልፎ አልፎ በማተኮር ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት