የኋላ ማሰሪያዎች ነርሶችን ይረዳሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ለምን መጠቀም አለብዎት ሀ የኋላ ቅንፍ

ብዙዎች ነርሶች ልምድን ሪፖርት አድርገዋል ተመለስ በተገቢው የማንሳት ዘዴ እንኳን ህመም። ሀ ተመለስ ጉዳት ማገገሙን ያዘገያል። ንቁ ሆኖ መቆየት እና ሀ መልበስ አስፈላጊ ነው የኋላ ቅንፍ እንዲችሉ ይፈቅድልዎታል መ ስ ራ ት በመደበኛነት የሚያከናውኗቸው ተግባራት መ ስ ራ ት እርስዎ በማገገም ላይ እያሉ።

ሰዎች እንዲሁ ይጠይቃሉ ፣ ነርሶች የኋላ ማሰሪያዎችን መልበስ አለባቸው?

ለምን አንተ ይገባዋል ሀ ይጠቀሙ የኋላ ቅንፍ ብዙዎች ነርሶች ልምድን ሪፖርት አድርገዋል ተመለስ በተገቢው የማንሳት ዘዴ እንኳን ህመም። ሀ ተመለስ ጉዳት ማገገሙን ያዘገያል። ንቁ ሆኖ መቆየት አስፈላጊ ነው ፣ እና መልበስ ሀ የኋላ ቅንፍ በማገገም ላይ በመደበኛነት የሚያከናውኗቸውን ተግባራት እንዲያከናውኑ ያስችልዎታል።

ለጀርባ ህመም ማስታገሻዎች ጥሩ ናቸው? ሀ የኋላ ቅንፍ በ ላይ ያለውን ጫና በመቀነስ የጡንቻን ውጥረት ለማቃለል ሊረዳ ይችላል አከርካሪ , በዚህም የአከርካሪ አጥንትን ለመደገፍ በጡንቻዎች ውስጥ የሚያስፈልገውን ጥንካሬ መጠን ይቀንሳል። በተጨማሪም ፣ ሙቀት ከ ማሰሪያ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ውጥረትን ጡንቻዎች ዘና ለማድረግ ሊረዳ ይችላል ህመም እፎይታ።

ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት ሁል ጊዜ የጀርባ ማሰሪያ መልበስ መጥፎ ነው?

በእርግጠኝነት የጀርባ ማሰሪያ ይልበሱ ከእርስዎ ጋር ማንሳት ተመለስ ህመም እና ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። ለረጅም ጊዜ ተቀምጦ ሳለ ጊዜ - አለብዎት መልበስ ያንተ የኋላ ቅንፍ ለረጅም ሰዓታት ቁጭ ካሉ ፣ ይህ ትክክለኛውን አኳኋን እንዲጠብቁ እና በታችኛው ውስጥ ዝቅተኛ ውጥረት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል ተመለስ.

አንዲት ነርስ የጀርባ ህመምን እንዴት መከላከል ትችላለች?

እነዚህን እንቅስቃሴዎች ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ምንም መንገድ የለም ፣ ነገር ግን የሙያ ማብቂያ የጀርባ ህመምን ስጋት ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ።

1. ጥሩ የሰውነት መካኒኮችን ይጠቀሙ።
2. በቅርጽ ውስጥ ይቆዩ።
3. ጥሩ ጫማ ያድርጉ።
4. ለትክክለኛ ቴክኖሎጂ ጠበቃ ፣ ስልጠና።
5. በህመም ውስጥ ከሆኑ አማራጭ አማራጮችን ይፈልጉ።