ቀን ለስኳር በሽታ ጥሩ ነውን?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ማንኛውንም ይጠይቁ የስኳር ህመምተኛ እና ያንን ታገኛለህ ቀኖች በእነሱ 'አትበሉ' ዝርዝር ላይ አኃዝ። እንደ ባለሙያዎች ገለጻ እ.ኤ.አ. የስኳር ህመምተኞች እንዲሁም ከከፍተኛ ፋይበር ይዘት ተጠቃሚ ሊሆን ይችላል ቀኖች . 2-3 መብላት ጥሩ ነው ቀኖች አንድ ቀን ለ የስኳር ህመምተኞች ጥንቃቄ እስኪያደርጉ እና እስከተጠበቁ ድረስ ጤናማ በአጠቃላይ የአመጋገብ ልምዶች።

ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት ቀኖች የደም ስኳርዎን ከፍ ያደርጋሉ?

መብላት ውስጥ ቀኖች ልከኝነት የማይቻል ነው ማሳደግ ሀ ሰው የደም ስኳር ከመጠን በላይ ፣ የስኳር በሽታ ቢኖራቸውም። በአንድ ጥናት መሠረት እ.ኤ.አ. ቀኖች ናቸው ሀ ዝቅተኛ የግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ምግብ ያደርጋል ውጤት አይደለም ውስጥ ጉልህ ጭማሪዎች በደም ውስጥ ስኳር ውስጥ የስኳር በሽታ ያለባቸው ወይም የሌሉ ሰዎች።

ቀኖችን መብላት ጥቅሙ ምንድነው? ተጨማሪ ቀኖችን ለመብላት አምስት ምክንያቶች እዚህ አሉ

• ቀኖች የፀረ -ተህዋሲያን ምንጭ ናቸው። ሁሉም ቀኖች ፣ ትኩስ ወይም የደረቁ ፣ የተለያዩ የፀረ -ተህዋሲያን ዓይነቶች ይዘዋል።
• ቀኖች ለደም ስኳር ሚዛን ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ።
• ቀኖች የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ።
• ቀኖች የአንጎል ማጠናከሪያ ይዘዋል።
• ቀኖች የአጥንትን ብዛት ለመጠበቅ ይረዳሉ።

በዚህ መንገድ የትኛው ደረቅ ፍሬ ለስኳር ጥሩ ነው?

የደረቁ ፍራፍሬዎች በዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ የያዘ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው ምክንያቱም እነሱ በደም ስኳር ላይ ብዙም የማይነኩ ተፅእኖ ስላላቸው እና በአንፃራዊነት ጤናማ [11]። የአንዳንድ የተለመዱ የግላይሚክ መረጃ ጠቋሚ የደረቁ ፍራፍሬዎች ቀኖችን ያካትታል-62 ፣ ደርቋል ፖም-29 ፣ ደርቋል አፕሪኮት-30 ፣ ደርቋል በርበሬ-35 ፣ ደርቋል ፕለም -29 ፣ በለስ -11 ፣ ዘቢብ -59 ፣ ፕሪምስ -38።

ቀኖች እንደ ስኳር መጥፎ ናቸው?

ቀኖች በጣም ከፍ ያለ ስኳር ከቀሪው የአመጋገብ ዋጋቸው አንጻር ይዘቱ። በአንድ ጥናት መሠረት እ.ኤ.አ. ቀኖች በደም ውስጥ ከፍተኛ ጭማሪን የማያመጣ ዝቅተኛ የግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ምግብ ናቸው ስኳር የስኳር በሽታ ባለባቸው ወይም በሌላቸው ሰዎች ውስጥ።