የ ghrelin ምርትን የሚቀሰቅሰው ምንድን ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ግሪንሊን እሱ ሆርሞን ነው ተመርቷል እና በትንሽ መጠን በጨጓራ ደግሞ በትንሽ አንጀት ፣ በፓንገሮች እና በአንጎል ይለቀቃል። ግሪንሊን እንዲሁም የእድገት ሆርሞን ከፒቱታሪ ግራንት እንዲለቀቅ ያበረታታል ፣ ይህም በተለየ ሁኔታ ግሬሊን ራሱ ፣ የስብ ሕብረ ሕዋሳትን ይሰብራል እና መንስኤዎች የጡንቻ መፈጠር።

በዚህ ውስጥ ፣ የጊሬሊን ምርት እንዴት እቀንስ?

የ ghrelin ተግባርን ለማሻሻል ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ

1. ስኳር-ከምግብ በኋላ የጊሬሊን ምላሽ ሊያበላሹ ከሚችሉ ከፍሬኮሶስ የበቆሎ ሽሮፕ እና ከስኳር ጣፋጭ መጠጦች ያስወግዱ (53 ፣ 54)።
2. ፕሮቲን - በእያንዳንዱ ምግብ ላይ ፕሮቲን ፣ በተለይም ቁርስ ፣ የጊሬሊን ደረጃን ሊቀንስ እና እርካታን (55 ፣ 56 ፣ 57 ፣ 58) ሊያስተዋውቅ ይችላል።

እንዲሁም አንድ ሰው ‹Grelin› ን የሚደብቀው የትኛው ሕዋስ ነው? ግሪንሊን ያነቃቃል ሕዋሳት በፊተኛው ፒቱታሪ ግራንት እና ሃይፖታላሚክ arcuate ኒውክሊየስ ፣ የምግብ ፍላጎትን የሚጀምሩ ኒውሮፔፕታይድ Y የነርቭ ሴሎችን ጨምሮ። ግሪንሊን አንድ የተወሰነ ተቀባይ ያለው የአንጎል መዋቅሮችን ያነቃቃል-የእድገት ሆርሞን ሚስጥራግ ተቀባይ 1 ኤ (GHSR-1A)።

በተጨማሪም ፣ ghrelin እንዴት ይዋሃዳል?

መሆኑን በሚገባ ተረጋግጧል ግሬሊን በዋነኝነት ነው የተዋሃደ በጨጓራ ኦክሲንቲክ ሽፋን ውስጥ በሚገኙት የኢንዶክሪን ሕዋሳት በተለየ ህዝብ። በተጨማሪም አንዳንድ ጥናቶች እንደዘገቡት ግሬሊን ሊሆንም ይችላል የተዋሃደ በአንዳንድ የአንጎል ክልሎች ፣ ለምሳሌ እንደ ሃይፖታላመስ።

ግሬሊን በተፈጥሮዬ እንዴት ዝቅ ማድረግ እችላለሁ?

ዝቅተኛ የግሪንሊን ደረጃዎችን ለመርዳት ቀላል መንገዶች

1. ጉልህ ቁርስ ይበሉ። አውቃለሁ ፣ አውቃለሁ… ቁርስ የዕለቱ በጣም አስፈላጊ ምግብ መሆኑን ከዚህ በፊት ሰምተውታል።
2. ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ይምረጡ እና የበለጠ ፋይበር ያግኙ። ኢንሱሊን እና ግሬሊን እጅ ለእጅ ተያይዘዋል።
3. በፕሮግራም ላይ ይበሉ።
4. ከፍተኛ ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦችን የመመገብ ዓላማ።
5. ፕሮቲን ይበሉ።