እኩለ ሌሊት ለምን ተርቦ እተኛለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የእንቅልፍ ማጣት የሆርሞን ደረጃን አለመመጣጠን ያስከትላል ፣ ይህም ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል የተራበ ሰውነትዎ ምግብ በማይፈልግበት ጊዜ እንኳን ፔትሬ አለ። የተራቡ ሆርሞኖች ግሬሊን እና ሌፕቲን የምግብ ፍላጎትን ያበረታታሉ እንዲሁም ያጨናግፋሉ-እና እርስዎ እንቅልፍ ሲያጡ ፣ የጊሬሊን ደረጃዎች ይሄዳሉ ወደ ላይ እና የሊፕቲን ደረጃዎች ይወርዳሉ።

በተጓዳኝ ፣ እኩለ ሌሊት ረሃቤ ብነቃ መብላት አለብኝ?

በረሃብ መነሳት ለጭንቀት መንስኤ ሊሆን አይችልም ፣ ግን ማንኛውንም ዘግይቶ ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል- ማታ መብላት ከመጠን በላይ ክብደት እንዲጨምር አያደርግም። በሉ ጤናማ እራት እና ወደ አልጋ አይሂዱ የተራበ . ከፍተኛ የፕሮቲን መክሰስ ወይም የሞቀ ብርጭቆ ወተት በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በቋሚነት እንዲቆይ ሊያደርግ ይችላል ለሊት.

እንደዚሁም ፣ ለምን ከረፋዱ 3 ሰዓት በረሃብ እነቃለሁ? አንተ መ ስ ራ ት ሂሳብ 3 ጥ ካለፈው ምግብ በኋላ 8 ሰዓታት ነው። ያ ማለት ሰውነትዎ ያንን ሁሉ ጊዜ እየጾመ ነው ማለት ነው! አንጎልዎ ነዳጅ እንደጠፋብዎ ሲያስብ እና ዝቅተኛ የደም ስኳር ሲያገኙ ፣ ያበቃል ንቃ አንቺ ወደ ላይ የሜታብሊክ ሂደትን ለመጀመር እንዲረዳዎ ኮርቲሶልን በማምረት እርስዎን ያግኙ የተራበ , እና ንቃ አንቺ ወደ ላይ መብላት!

በተጓዳኝ ፣ በረሃብ ሲነቁ ምን ማለት ነው?

በቂ አለመብላት በ Pinterest ላይ ያጋሩ አንድ ሰው በቂ ካሎሪዎችን ካልተጠቀመ ምናልባት ይችላል ንቃ በሌሊት ለረሃብ ስሜት። ሰው ከሆነ ያደርጋል በቀን ውስጥ በቂ ምግብ አለመብላት ይችላሉ ተነሽ ስሜት የተራበ . አንድ ሰው በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን የሚጠቀም ከሆነ ፣ ይችላል ተርቦ ተነሣ.

ረሀብ ላይ 4am ለምን እነቃለሁ?

ሰውነትዎ ከሆነ የተራበ ነው ፣ እሱ ሆርሞኖችን ያወጣል ይችላል ያደርጉሃል ተነሽ . ሌሊቱን ሙሉ የደም ስኳርዎን እንዲቆጣጠሩ ከመተኛትዎ በፊት ልክ እንደ ፕሮቲን ከፍተኛ የሆነ ቀላል እና ጤናማ የሆነ ነገር ለመብላት ይሞክሩ። በመጨረሻ ፣ እዚያ ናቸው ቃል በቃል በደርዘን የሚቆጠሩ ምክንያቶች የሌሊት መነቃቃት።