አጭር እንቅልፍተኛ መሆንዎን እንዴት ያውቃሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ምልክቶች አጭር እንቅልፍ ሲንድሮም

ኤስ.ኤስ.ኤስ እንደ የተበላሸ እንቅልፍ ባይቆጠርም ፣ አንቺ የእንቅልፍ ችግር ሊኖረው ይችላል አንተ : ቀኑን ሙሉ የድካም ስሜት። በቀን ቢያንስ አንድ እንቅልፍ ያስፈልጋል። በሌሊት ለመተኛት ችግር አለብዎት።

በተመሳሳይም አንድ ሰው ሊጠይቅ ይችላል ፣ የአጭር እንቅልፍ እንቅልፍ ሲንድሮም ምን ያህል የተለመደ ነው?

እርስዎ ሀ ብለው የሚያስቡ ከሆነ አጭር እንቅልፍ እንደ ሌሊቱ ከሰባት ሰዓት ያነሰ እንቅልፍ እንደሚወስዱ አሜሪካውያን በግምት አንድ ሦስተኛ ያህል እንቅልፍ አጥተው ይሆናል። ወደ 12 በመቶ ገደማ የሚሆኑ አሜሪካውያን ከስድስት ሰዓት ባነሰ እንቅልፍ ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል ይላሉ።

በአጫጭር እንቅልፍ እና በእንቅልፍ ማጣት መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው? አጭር መተኛት እንዲሁ ነው የተለየ ከ እንቅልፍ ማጣት . ያላቸው ሰዎች እንቅልፍ ማጣት ለመተኛት ወይም ለመተኛት ይቸገሩ። የእነሱ አጠቃላይ ጥራት እንቅልፍ ድሃ ሊሆን ይችላል። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አጫጭር እንቅልፍ ያላቸው ሰዎች በሌሊት ከ 6 ሰዓታት ባነሰ ጊዜ ውስጥ በደንብ እንዲሠሩ የሚያስችል የጂን ሚውቴሽን ሊኖረው ይችላል እንቅልፍ.

ከዚህ አንፃር አጫጭር እንቅልፍ ያላቸው ጤናማ ናቸው?

እነሱ ቢሆኑም እንቅልፍ ያነሰ ፣ ተፈጥሯዊ አጫጭር እንቅልፍ ማንኛውንም መጥፎ ነገር አይሠቃዩ ጤና ጋር የተዛመዱ ውጤቶች እንቅልፍ መነፈግ። “ዛሬ አብዛኛው ሰው ሥር የሰደደ ነው እንቅልፍ የተነፈገ። ከስምንት እስከ ዘጠኝ ሰዓታት ከፈለጉ ፣ ግን ብቻ እንቅልፍ ሰባት ፣ እርስዎ ነዎት እንቅልፍ ተከልክሏል”ብለዋል ፉ።

በደንብ መተኛቴን እንዴት አውቃለሁ?

የእንቅልፍዎ ጥራት መሻሻል እንደሚያስፈልገው ያመላክታል

• ወደ አልጋ ከገቡ በኋላ ለመተኛት ከ 30 ደቂቃዎች በላይ ይወስዳል።
• እንቅልፍ ማጣት እንዳለብዎ ተረጋግጠዋል።
• በየምሽቱ ከአንድ ጊዜ በላይ በመደበኛነት ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ።
• እኩለ ሌሊት ከእንቅልፉ ሲነቃ ከ 20 ደቂቃዎች በላይ እራስዎን ነቅተው ሲቆዩ ያገኛሉ።