ሙሉ ስንዴ ኢንሱሊን ያስፋፋል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሲገዙ ወይም ሲበሉ ፣ ይምረጡ ያልተፈተገ ስንዴ (እንደ ወፍጮ ወይም ኩዊና) በ “ነጭ” ፋንታ ጥራጥሬዎች .” ነጭ ጥራጥሬዎች በካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትስ) ውስጥ ከፍተኛ እና ሊያስከትል ይችላል ጫፎች . ጾም ኢንሱሊን ተመኖች ከተጠቀሙ በኋላ 10 በመቶ ቀንሰዋል። ሙሉ - እህል ዳቦ የጂአይኤ ውጤት አለው 51 ፣ እና ሙሉ - እህል ፓስታ የጂአይኤ ውጤት 42 ነው።

ይህን በተመለከተ ሙሉ ስንዴ የደም ስኳር ከፍ ያደርገዋል?

መብላት ለዚህ ነው ያልተፈተገ ስንዴ በእነሱ ውስጥ ሙሉ ቅጽ”እንደ ቡናማ ሩዝ ወይም አጃ ይችላል በከፍተኛ ሁኔታ ከተሰራ ከመብላት ይልቅ ጤናማ ይሁኑ ሙሉ እህል ዳቦ። የፋይበር ይዘት-ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ምግቦች በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትን አልያዙም ፣ ስለዚህ የምግብ መፈጨትን ፍጥነት ይቀንሳል እና የበለጠ ቀስ በቀስ እና ታች ውስጥ መነሳት የደም ስኳር . (17)

ከላይ አጠገብ ፣ ሁሉም ካርቦሃይድሬቶች ኢንሱሊን ያበቅላሉ? ካርቦሃይድሬት ( ካርቦሃይድሬት ) ናቸው ምን ምክንያት የደም ስኳር እንዲነሣ. ሲበሉ ካርቦሃይድሬት , እነሱ ናቸው ወደ ቀላል ስኳር ተከፋፈሉ። እንደ የእርስዎ የደም ስኳር ደረጃው ከፍ ይላል ፣ የእርስዎ ቆሽት የሚጠራውን ሆርሞን ያመነጫል ኢንሱሊን , ይህም ሴሎችዎ ከደም ውስጥ ስኳር እንዲወስዱ ያነሳሳቸዋል። ይህ የእርስዎን ያስከትላል የደም ስኳር ደረጃዎች ለመጣል።

እንዲሁም ይወቁ ፣ ስንዴ በደም ስኳር ላይ እንዴት ይነካል?

ግሉተን በብዙ ከፍተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግቦች ውስጥ ይገኛል ምክንያቱም እነሱ ብዙውን ጊዜ በጥራጥሬ ላይ የተመሰረቱ ናቸው። ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦች የእርስዎን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ የደም ስኳር ፣ ስለዚህ እነሱን ሲጠቀሙ ይጠንቀቁ። የሚወስደው በጣም ትንሽ መጠን ነው ግሉተን ለሴላሊክ በሽታ ላለው ሰው - እና አንዳንድ ጊዜ ሀ ግሉተን አለመቻቻል -ምላሽ እንዲኖርዎት።

ለሙሉ የስንዴ ዳቦ የግሉኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ምንድነው?

የካርቦሃይድሬት ውጤቶችን መለካት የግሉኮስ አስተዳደርን ሊረዳ ይችላል